老年人冬天容易便祕嗎?多吃六種食物有助於緩和!
本文已影響1.93W人
本文已影響1.93W人
隨着年齡的增長,老年人胃腸蠕動能力越來越差,特別是冬天寒冷乾燥,戶外活動減少,人們容易便祕,可以多吃季節性蔬菜和水果促進胃腸蠕動,緩解便祕。
冬天吃什麼食物能恢復便祕?
1、香蕉
冬季可選擇成熟的香蕉,裏面含有豐富的水溶性植物纖維,可以刺激胃腸液的分泌,加快了胃腸道蠕動,同時也能吸附水分形成固體物質,讓糞便變得越來越軟化,從而排出大便。不能選擇未成熟的香蕉。因爲含有的單寧酸具有收斂效果,抑制胃腸蠕動,便祕惡化。
2、玉米
玉米是我們生活中常見的粗糧,營養價值高,尤其含有大量維生素和鈣,含有豐富的植物膳食纖維,使身體中的有害物質和廢棄物通過腸道迅速排出體外,達到潤腸通便的效果,降低患大腸癌的概率。
3、紅薯
別看紅薯的價格那麼低廉,但是營養價值卻很高,裏面有大量的鈣鉀硒、膳食纖維,同時維生素也非常的豐富,能達到潤腸通便以及健脾補虛的效果。裏面含有豐富的纖維素,可以刺激腸胃壁蠕動,刺激消化液的分泌,縮短食物在腸道中停留的時間,不僅可以消除便祕,還可以降低道疾病的概率。
4、燕麥
燕麥含有大量膳食纖維,刺激胃腸蠕動,緩解便祕。燕麥中含有的水溶性纖維遇水後會膨脹,延長食物在胃中停留的時間,給人一定的飽腹感,但不要選擇速食麥片。因爲裏面含有很多添加劑。
5、魔芋、白薯
魔魚又稱蔬菜界的腸道清道夫,含有大量纖維素,遠遠高於紅薯和玉米,刺激胃腸蠕動,防止便祕,潤腸通便,同時減肥。此外,白菜也不錯。選擇含有大量水分,纖維素刺激食物的消化和吸收,增強食慾,防止便祕。
6、蘋果
每天堅持吃一個蘋果,裏面含有大量的有機酸,能刺激胃腸道蠕動,幫助快速的排出體外,含有的纖維素,具有很強的吸水性,能把腸道里面的固體物質變得軟化,通過糞便的方式快速的排出體外。
溫暖提示
冬天每天至少要保證足夠的水分攝取,以免身體脫水,身體缺水時便祕。期間不能吃辛辣刺激性的食物,減少吃火鍋的次數。
中老年人腦梗塞多發可怕嗎?經常吃這五種食物有助於預防腦梗塞
多吃7種食物 容易口臭
冬季更容易導致便祕嗎 冬天如何調理改善便祕
想要延緩衰老增強體質該如何飲食 多吃這8種食物有助於延緩衰老
老年人便祕吃什麼
小心!三種人容易便祕的人氣
寶寶冬天容易便祕怎麼辦 寶寶容易便祕解決方法
容易導致便祕的八種食物
老年人便祕的原因有哪些?老年人便祕有哪些食療方法?
老人年該如何緩解便祕
老人吃什麼治便祕?盤點治療便祕的4種食物
容易導致便祕的食物有哪些
老年人便祕吃什麼 老年人吃什麼有助於便祕
老年人的便祕
平時吃哪些東西容易引起便祕?小心6種食物引發便祕
老年人便祕吃什麼調理 介紹3款調理便祕的食物
有助於緩解肝炎的食物有哪些?7種食物幫助緩解肝炎
多吃五種食物 遠離便祕
冬季容易便祕怎麼辦?四個食療小貼士緩解便祕
冬季該如何進行養腎 多吃這6種食物有助於冬季養腎
三種食物有助於睡覺
老年人便祕不好治?按摩小方法幫助老人趕走便祕
老年人通便潤腸的藥物有哪些 老年人長期便祕吃什麼藥好
老年人便祕怎麼調理?如何幫助老年人擺脫便祕?
老年性便祕吃什麼藥好的快?老年人便祕吃三種藥通便效果好
夏天容易便祕嗎
哪些人容易便祕
中老年人調節便祕的食療 每天喝這4種粥可遠離便祕
喝果汁代替吃蔬菜的老人容易便祕?老人便祕是因爲缺少膳食
老年通便藥物有哪些呢 老年人便祕用藥有哪些