便祕的原因有哪些?多吃易產氣食物可緩解便祕?
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
便祕的出現對患者的生活仍有很大的影響。如果長期便祕,也會嚴重損害肛門皮膚,增加痔瘡的可能性,因此有必要預防便祕或消除便祕。預防和消除便祕可以從飲食中受到懲罰,如高纖維飲食、補水等。
分析便祕的原因,調整生活方式。養成定期排便的習慣;戒菸和飲酒;避免濫用藥物。排便時應及時排便,避免抑制排便。長期反覆抑制排便可導致排便反射閾值增加,排便消失,導致便祕。
提倡均衡飲食,適量增加膳食纖維,多喝水。
高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收,可吸收腸道水分,增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。富含膳食纖維的食物包括麥麩或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等富含果膠的水果(注:未成熟的水果含有單寧酸會加重便祕。
補水:多喝水,建議每天喝15000水ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利於糞便排出。
提供足夠的B族維生素和葉酸:富含B族維生素的食物可以促進消化液分泌,維持和促進腸道蠕動,有利於排便。如粗粒、酵母、豆類及其產品等。在蔬菜中,菠菜和捲心菜含有大量的葉酸,具有良好的排便效果。
增加易產氣食品:多吃易產氣食品,加速腸蠕動,有利於排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
增加脂肪供應:適當增加高脂肪食物,植物油可直接滋潤腸道,分解產物脂肪酸可刺激腸道蠕動。乾果仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)含有大量油,具有潤滑腸道、排便的作用。
適量運動以醫療體操爲主,可配合步行、慢跑和腹部自我按摩。
醫療體操:主要是增強腹肌和骨盆肌肉的力量。練習方法:站立可以做高腿步行、蹲起、腹部背部運動、踢腿運動和轉身運動。仰臥位,可以輪流擡起一條腿或同時擡起腿,擡起到40°,稍後停下來。雙腿輪流彎曲和伸展,模仿自行車運動。從內到外舉起雙腿,以及仰臥起坐。
快步行走和慢跑:能促進腸道蠕動,幫助緩解便祕。
腹部自我按摩:仰臥在牀上,雙膝屈曲,雙手搓熱後,左手平放在肚臍上,右手平放在左手背上,以肚臍爲中心,順時針按摩。每天做2~3次,每次5~10分鐘。
深腹式呼吸:呼吸時,膈肌活動比平時多,可促進胃腸蠕動。
產婦便祕的原因是什麼 治療產婦便祕的藥有哪些
緩解便祕的食物有哪些?推薦4種天然瀉藥
預防便祕的食物哪些
女性便祕的原因有哪些
有哪些治療便祕的偏方?金銀花和蜂蜜可緩解便祕嗎?
寶寶便祕原因有哪些
犯痔瘡便祕如何緩解?推薦緩解便祕的4種物質
哺乳期如何治便祕?哪些中藥可以緩解便祕?
產後便祕的原因 產後便祕的緩解方法
產後便祕與分娩有關嗎?這5款食療方可緩解便祕
綠豆粳米粥可緩解便祕嗎 便祕是什麼原因導致的
喝白開水就可緩解便祕嗎?夏天便祕有哪些飲食禁忌?
哪些食物可以預防便祕
嬰兒經常出現便祕的原因是什麼?嬰兒便祕的緩解方式有哪些?
瑜伽緩解便祕的原理
小兒便祕的原因有哪些
便祕的原因到底有哪些
導致便祕的食物有哪些
孕婦便祕的原因有哪些
緩解寶寶便祕的食物有哪些
便祕坐月子食譜大全 產婦便祕吃什麼能緩解
便祕可以吃什麼緩解
產後便祕嚴重怎麼緩解 產後便祕嚴重緩解方法
緩解便祕的孕婦奶粉有哪些
預防便祕的食物有哪些
吃什麼緩解便祕
便祕吃什麼 緩解便祕的四個食療藥膳
有哪些美味的便祕食譜?4種食物趕走你的便祕
便祕的人吃哪些食物合適
寶寶便祕的原因有哪些?寶寶便祕吃什麼好?