便祕很難受嗎?多吃這幾種食物讓你輕鬆排便
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進入冬天后天氣乾燥,身體水分大量流失。此時,身體腸道因水分不足引起胃腸蠕動,便祕的人也很多,便祕後不僅身體特別痛苦,身體內也會堆積過多的毒素引起疾病,冬天可以多吃這些食物幫助排便。
哪些食物能有效幫助排便?
一、南瓜
南瓜含有豐富的維生素和果膠,維生素有助於補充身體營養,其中含有的果膠物質可以保護腸道粘膜,促進腸道蠕動,具有潤腸通便的效果,尤其是兒童,便祕時多吃南瓜
二、芝麻糊
芝麻糊是可以保護的食物,不僅可以吃飽,還可以補充營養物質,對便祕的人也可以潤腸通便。早晚空腹時吃一碗芝麻糊可以加強腸胃蠕動,順利排出糞便。
三、香蕉
香蕉是清腸熱陰潤燥、潤腸通便的水果,生活中便祕的人很多時候都知道讓自己吃香蕉。由此可見,香蕉潤腸通便效果非常好,但香蕉性寒冷,腸胃虛弱的人必須注意。
四、桑葚
桑葚也是正常通便的水果,非常適合產後便祕的人,產婦生產後長時間臥牀不起,不怎麼運動容易便祕,此時多吃桑葚潤腸通便,桑葚微量元素和營養元素
五、紅薯
紅薯是比較常見的食物,有益氣、潤腸通便的效果,經常便祕的人可以多吃紅薯,紅薯也可以作爲主食,有很強的飽腹感,進入身體後可以補充很多食物纖維,起到潤腸通便的作用,紅薯還有其他要素
溫暖的提示是,便祕發生時會讓自己感到非常痛苦,因此通過飲食療法能夠有效地改善這種現象,只要知道便祕可能是因爲身體有疾病,此時必須確認身體是否有疾病,採取治療方法,避免疾病發生而被忽視
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