老年人爲什麼容易發生便祕?老年人怎樣擺脫便祕的困擾?
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發現,老年人便祕的比例較高,是青壯年的2~三倍。老年人便祕的原因與老年人的生理特徵密切相關。
人容易便祕
)由於老年人牙齒脫落,對食物咀嚼有明顯影響,舌表面味蕾容易萎縮,味覺細胞減少,鹹閾值增加,唾液分泌減少,直接影響食物的消化。這些都使他們傾向於吃軟腐爛的食物,加上吃得太少,水補充不足,導致糞便中纖維含量低,容易形成便祕。
)老年人身體各器官功能隨着衰老而下降。隨着消化能力的下降,日常飲食量逐漸減少,容易導致腸道糞便容量不足。
)老年人食道蠕動和胃腸排空率降低,延長大便通過腸道的時間,增加腸道對水分的吸收,使大便變硬,所以便祕經常發生。
)老年人因疾病長期臥牀不起,伴有多種潛在的全身性疾病,長期服用某些藥物,如鎮靜安眠、降壓藥等,可影響腸蠕動,形成便祕。
人如何擺脫便祕?
以飲食療法爲主,多吃水果和蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、菠菜、捲心菜等。每日蔬菜攝入量應超過500克。蔬菜、水果和食物的比例應爲兩種水果和蔬菜,一種食物。這樣做的目的是保持食物的粗糙和自然形式,以刺激乏張力的腸道平滑肌收縮,增加腸道蠕動,有利於排便。
穴位按壓法,即大便時用左手食指按壓左天樞穴下方(約位於臍左側3cm,直下1cm外),當有明顯的酸脹感時,不要按住它。堅持10秒後,你會感到方便。這時,你可以用屏風來增加腹部壓力。如果一次無效,可以重複幾次,直到排便。
早晚散步或慢跑有利於結腸張力的恢復。深呼吸運動還可以自我按摩腸道。這種運動治療可以改善結腸張力,增加腸蠕動。
必要時用點輕瀉劑,每晚服甘油或石臘油15毫升,或用番瀉葉3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。
養成定期排便的習慣,最好在早餐後20分鐘。大便前喝500毫升水,步行10-15分鐘。一開始,即使你不小心,你也應該在規定的時間上廁所,蹲10-20分鐘。排便是中樞神經系統控制下的全身協調動作。排便時要注意,不要看報紙或思考問題。
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