月經期怎麼吃都不會長胖嗎 爲什麼說月經期不容易長胖
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月經期間,由於體內的激素水平提高,新陳代謝能力也比較快,很容易讓人產生經期變瘦的錯覺,而且在月經期間,由於月經期間對熱量的消耗能力比較大,也一直有經期怎麼吃都不會長胖的說法,那麼,月經期怎麼吃都不會長胖是真的嗎?接下來本站小編就來說一說。
一直有一種說法是在月經期怎麼吃都不會長胖,這是因爲覺得來例假的這幾天身體十分“辛苦”,因此對熱量的消耗也會更大,就算你吃了很多食物也不用擔心,身體完全能夠消耗。其實這種說法是錯誤的,也是不科學的。
之所以有人說月經期間吃不胖,原因在於在黃體期期間,女性體內的雌激素、孕激素會使胃腸道蠕動減慢,出現食慾下降的情況,並且會影響到消化功能以及吸收能力。
但是需要注意的是,就算有影響,也只是及其有限度的影響,吸收能力也只是下降一點而已。
而且本身女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊,不適合進行劇烈運動,只能做些溫和的運動,比如快走、騎自行車等。這種溫和的運動不足以幫你消耗掉吃下去的熱量,那麼就會造成“進出”失衡,多餘熱量照樣還是轉化成脂肪在體內聚積。所以,每次月經期都大量吃的話,也是會長胖的。
經期前,由於體內激素水平上升,會出現人體水分瀦留、子宮內膜增厚的現象,從而導致體重上升。但是經期過後,隨着激素水平慢慢恢復正常,滯留在體內的水分排出、子宮內膜脫落,體重也會隨之下降了。所以你的脂肪可能一點變化都沒有,只是水分的重量給了你變瘦的錯覺。
月經期間,最好不要採取一些極端的行爲來減肥,對女性身體是有損害的。
一般建議,女性在月經期間應當要結合自身機體實際,多多選擇吃些蛋白質、鐵和維生素含量較高的食品,在生活中較爲常見的瘦肉、蛋和魚等,都是比較不錯的飲食。
但是女性朋友們要注意的是,在月經期的時候,絕對不能放縱自己吃甜食,或者是選擇一些油膩的食物。
此外,在經前和經期的時候,還應當要注意少吃鹽,由於鹽會增加機體體內水分的瀦留,因而不利於機體體重的正常控制,與此同時也不利於保持皮膚的清爽,情況嚴重的話,還有可能會使得女性在經前期的不適感更爲嚴重。
可以多吃點蛋白質含量高,維生素含量豐富的食品,但這並不意味着就可以暴飲暴食,亂吃東西,暴飲暴食不僅會長胖,還會使腸胃受到損害。
以上就是有關月經期怎麼吃都不會長胖,爲什麼說月經期不容易長胖的相關介紹,在月經期的女性一定多花點時間來照顧好自己。
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