孕期貧血食補或是藥補

強烈推薦補鐵劑菜譜

●鴨血青菜湯原材料：鴨血、當季蔬菜。作法：將鴨血和蔬菜清洗切一小塊。水燒開添加小量蝦米皮、鹽，再添加鴨血和蔬菜。水澱粉勾芡成粘稠，煮3分鐘就可以。

提示：如今銷售市場上許多 鴨血是人工合成的，選購時要小心。●烏棗幹桂圓紅豆糖水

原材料：烏棗20克、龍眼肉10克、老紅糖25克。

作法：將烏棗、龍眼肉清洗，加冷水500ml，再添加老紅糖，煮開或隔水燉40分鐘就可以。

使用方法：每日1劑，1次吃了，可長期性服用。

胎兒五個月啦

到這一月底，胎兒有18~23釐米長，1斤重。伴隨着人體骨骼的生長髮育，神經網逐漸蔓延，胎兒會做翻跟斗那般的大抗壓強度健身運動了。這時，胎兒的耳朵裏面早已生長髮育完好無損，能夠 鑑別響聲。與此同時胎兒也發生有規律性的保持清醒和睡眠期，會扮鬼臉。眼眉和秀髮也清楚可見。這時胎兒的肌膚是皺皺巴巴的，呈淡粉色，透明色狀。肌膚表面遮蓋着一層植物油脂，能夠 避免 胎兒遭受孕婦羊水的損害，也使胎兒出世時更順利。男士胎兒的男性睾丸已從腹部進到到陰襄裏。

血紅蛋白濃度小於100g/L　需填補鐵製劑

懷孕期間，孕媽媽不但身體血紅蛋白濃度提升20%，還必須 為新生兒出生後1～4個月存儲一定量鐵。缺鋅，不但孕媽媽非常容易產生妊高症或妊高症心臟疾病，還會繼續使胎兒生長髮育遲緩，重則可產生早產兒、胎兒宮內窘迫。

假如孕媽媽的血紅蛋白濃度小於100g/L時，在醫師具體指導下填補劑量的鐵，每天10~20mg。常見的口服藥物是硫酸鋁，每日內服0.3克，與此同時最好是服食維他命C100毫克，有益於鐵的吸收。

許雅娟強烈推薦棘籽胚肝鐵胺片，一天3次，一次2～3片，吸收率較為高，而胃腸等副作用比過去的鐵製劑輕。

但是，在應用鐵製劑時要留意以下幾個方面：

1.鐵製劑不適合置放太久，不然非常容易空氣氧化缺失功效。

2.以其對胃粘膜有刺激性，鐵製劑不適合在餐前服食。

3.鐵製劑不適合與茶、牛乳、現磨咖啡同屏，宜用温水吞服。牛乳中的磷，茶、現磨咖啡中的單寧酸，可危害鐵的吸收。

孕婦補鐵優選動物肝臟

實際上，大部分準媽媽僅僅輕度缺鐵性貧血，依照2000年《中國居民膳食營養素參考攝入量》提議，懷孕中期鐵的適合攝取量為25mg/天，徹底能夠 根據提升含有鐵質的食材來改正。

富含鐵食物：動物肝臟、豬瘦肉、魚、蝦、紫菜、豆類食品、西蘭花、萵筍、油菜子、李子果、大櫻桃、大棗、核桃仁、老紅糖、麻醬等。

儘管這麼多食材鐵元素豐富多彩，但鐵的吸收率卻多少不一。畜類食材中的鐵比天然性食材中的鐵易吸收。

孕婦補鐵，動物肝臟是優選，像牛肝、牛肝等，一週吃兩三次，每一次25克上下。次之，小動物血、豬瘦肉也很非常好。蔬菜水果、新鮮水果儘管也鐵元素豐富多彩，但含有的"三價鐵"，不容易被別人吸收。他們轉變成"二價鐵"方可非常容易吸收。

“三價鐵”轉換為"二價鐵"的標準是務必有還原型維他命C。還原型維C普遍存有於新鮮水果、新鮮水果中，但它十分柔嫩，常温狀態食材每儲放24小時，其成分就衰減係數一半，被氧化變成空氣氧化型維C，推動鐵吸收的功效會受到非常大影響。因而，蔬菜水果應揀新鮮的吃，不必久放，新鮮帶怪味兒的新鮮水果，如奇異果，其還原型維C成分最大。

烹製時最好是加一點醋，酸鹼性自然環境下，還原型維C可靠性不錯，不容易被氧化。

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