不吃早餐會影響兒童心理健康嗎 孩子早餐沒吃飽可以加餐嗎
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
早餐是一日三餐中很重要的一餐,沒吃早餐,總感覺全身沒力氣,有研究顯示,早餐和兒童心理健康有聯繫,那麼,不吃早餐會影響兒童心理健康嗎?孩子早餐沒吃飽可以加餐嗎?下面本站小編就帶來介紹。
《營養前沿》最近的一項研究表明,在家吃健康早餐的兒童心理健康狀況更好。雖然之前的研究報告了營養早餐的重要作用,但這是第一項關於兒童與早餐相關影響的研究。這些結果爲父母及其子女提供了寶貴的見解和建議。
研究結果表明,吃早餐不僅很重要,而且兒童吃早餐的地方和他們吃的東西也很重要。不吃早餐或離家吃早餐可能增加兒童/青少年出現社會心理行爲問題。
在這項研究中,研究人員分析了2017年西班牙國家健康調查的數據。這項調查包括關於早餐習慣和兒童社會心理健康的問卷,其中包括自尊、情緒和焦慮等特徵。問卷由孩子的父母或監護人完成,結果包括總共3772名4—14歲的西班牙居民。
研究團隊發現的最重要的結果是,離家吃早餐幾乎與完全不吃早餐一樣有害。作者認爲,這可能是因爲外出就餐通常不如在家準備的那麼有營養。
結果還表明,咖啡、牛奶、茶、巧克力、可可、酸奶、麪包、吐司、麥片和糕點都與較低的行爲問題發生率有關。令人驚訝的是,雞蛋、奶酪和火腿與此類問題的較高風險有關。
研究結果強調,不僅需要將早餐作爲健康生活方式的一部分,而且還應該在家裏吃早餐。此外,爲了預防社會心理健康問題,早餐包括奶製品和/或穀類食品,並儘量減少某些飽和脂肪/膽固醇含量高的動物性食物,有助於減少兒童的社會心理健康問題。
加餐是很多家長給孩子的一個額外選擇,在經過了1-2節課的消耗以後,已經有了一定的飢餓感,這個時候孩子會因爲飢餓而感到精力不集中等,在這個時候,一些合適的加餐也是不錯的選擇。
加餐時間的選擇
加餐最好與正餐之間相差1.5-2小時爲最佳。如果因爲工作或者學習關係,每天加餐的時間雖好固定,可以更好地幫助腸胃消化。
加餐食物要注意
注意單位分量和成分表:營養成分表的分量單位並不統一,雖然常見的是以100g爲單位,但也有以每小包分量或比包裝分量更小的「一份」作爲單位的情況。
注意糖、鹽含量:不少零食爲了好吃都會加很多糖,包括餅乾、糕點、果脯、山楂片等等,要仔細選配料表裏糖排得靠後的。
有一些香酥類的油炸零食,往往鹽含量很高,比如薯片、油炸蠶豆等等,小朋友往往特別愛吃,但鈉的攝入會增加高血壓風險,油吃得太多對心血管也是不利的。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
做ct可以吃早餐嗎
胎心監護可以吃早餐嗎
長期不吃早餐有什麼影響 不吃早餐有哪些壞處
孕婦早餐可以吃糉子嗎
不吃早餐會瘦嗎 不吃早餐可以瘦嗎
早餐怎樣吃纔會更健康 早餐營養搭配推薦
不吃早餐可能會讓心臟不舒服 不吃早餐危害有多大
葉酸可以不吃早餐吃嗎
精子檢查可以吃早餐不
吃早餐可使人苗條健康
小孩子做血常規可以吃早餐嗎
營養健康早餐吃什麼
不健康的早餐讓你變傻變胖 數四種不健康的早餐
嬰兒體檢可以吃早餐嗎
小孩體檢可以吃早餐嗎
不吃早餐會變胖是真的嗎 早餐應該怎麼吃
五種早餐越吃越胖 健康的早餐怎麼組合?
三種早餐對女性健康危害大 這些早餐你吃了嗎?
人流可以吃早餐嗎
危害孩子健康的早餐有哪些 寶寶早餐怎麼吃有營養
早餐吃什麼營養保健?早餐最好不要亂吃
兒童不吃早餐怎麼辦
取環可以吃早餐嗎
早餐怎麼吃才健康?盤點早餐的錯誤吃法
不孕檢查可以吃早餐嗎
總是不吃早餐會有哪些後果 健康的早餐應該怎麼吃
早餐長期吃油條是否影響健康?對人體健康有害的早餐有哪些?
孩子早餐適合吃什麼 孩子不吃早餐的危害
兒童早餐該怎麼吃 兒童早餐不健康的兩種吃法
做孕檢可以吃早餐嗎