不吃早餐可能會讓心臟不舒服 不吃早餐危害有多大
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一日三餐每一頓都很重要,其中很多人會忽略早餐,甚至爲了多睡一會不愛吃早餐,不吃早餐可能會讓心臟不舒服,不吃早餐危害有多大?下面本站小編就帶來介紹。
中國醫科大學附屬第一醫院研究發現,長期不吃早餐,心臟會跟着受傷。研究人員對22萬餘名參與者進行分析發現,與規律吃早餐的人相比,不吃早餐的人患心血管疾病的風險升高22%,死亡風險升高25%。
早餐的熱量和營養素攝入,最好能佔到一天總攝入量的30%左右。一頓健康合格的早飯至少包括:1.穀類食物,如麪條、饅頭、麪包等;2.動物性食物,如肉類、蛋類、奶製品等;3.富含維生素C、可補充膳食纖維的果蔬等。
1、易患胃腸疾病
晨起時胃部已經排空,胃酸開始分泌,不吃早餐可導致胃酸、腸液無法消耗,可引起胃腸道不適感,長期胃酸分泌過多還可能導致胃炎、胃潰瘍和十二指腸潰瘍等胃腸疾病。
2、造成低血糖
人體經過一夜的睡眠,體內的營養已消耗殆盡,如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍,甚至低血糖暈倒,從而影響白天的工作和生活。
3、容易便祕
在三餐規律的情況下,人體會自然產生胃結腸反射現象,促進排便。如果三餐不規律,不吃早餐,很有可能會造成胃結腸反射作用失調,從而產生便祕。
4、容易長胖
很多人認爲,不吃早餐會有助於減肥,然而,事實可能並非如此。這是因爲不吃早餐會使人體飢餓感大大增加,到了午餐和晚餐就會吃得更多,一天中攝入的總能量有增無減,結果就是瘦身不成反而會長胖。
5、易患膽結石
相比規律進餐的人來說,不吃早餐的人患膽結石的概率要高很多。在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇隨着膽汁排出。如果不吃早餐,膽囊不收縮,膽汁、膽固醇可能會滯留在膽囊裏,長期下去,就容易引起膽結石的發生。
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