孩子早餐適合吃什麼 孩子不吃早餐的危害
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
早餐對於孩子來說是一天很重要的時刻。早餐對於成長的重要性是不言而喻了。那麼孩子吃什麼樣的早餐能夠更有營養呢,下面小編就來和大家說一說。
1、營養兒童早餐:花生醬麪包
挑選優質的全麥麪包,配備富含維生素C和E的花生醬,將花生醬抹在麪包上即可食用,既能補充能量,又省時省事。
2、營養兒童早餐:雞蛋卷餅
街邊賣的雞蛋卷餅也可以自己輕鬆製作哦!製作雞蛋卷餅需要雞蛋1只,麪粉適量,將雞蛋打散後拌入中麪粉攪拌成糊狀。往鍋內放少許燒熱,將麪糊倒入煎成薄面餅,待麪餅色澤金黃後即可。食用時可以放上奶酪或火腿片一起食用。
3、營養兒童早餐:色拉三明治
準備三明治麪包2到3片,將黃瓜、西紅柿洗淨後切片,炒1個雞蛋。將雞蛋、黃瓜、西紅柿放在麪包片上,再淋上色拉醬即可食用。
4、營養兒童早餐:甜糯玉米
前一天晚上將玉米粒準備好,早上起來將玉米粒放在微波爐里加熱3分鐘。往牛奶里加入30克的芡粉,攪拌均勻後倒入鍋內加熱,在加熱同時要攪拌,最後再加入玉米粒即可,根據個人口味加適量白糖。
5、營養兒童早餐:五彩炒飯
在前一天晚上準備好冷飯、雞丁、肉丁、火腿丁和蔬菜各適量,早上起來後將冷飯炒熱,在加入各類肉丁和蔬菜,出鍋即可食用。早餐
孩子不吃早餐的影響
1、影響孩子的大腦發育
新加坡亞歷山大醫院飲食與營養部的研究人員對亞洲6個國家和地區的孩子進行了調查,結果發現不吃早飯的孩子注意力較差,反應也比較慢。研究人員指出,如果孩子長期不吃早餐,大人長期忽略早餐的重要性,會對孩子大腦發育造成一定的影響。
3、使孩子記憶力和注意力減退
如果不吃早餐,孩子很容易出現疲勞、精神不佳,導致注意力減退、記憶力下降。還有研究表明,孩子不吃早餐會更容易出現蛀牙、肥胖、低血壓等情況。
3、影響孩子的學習成績
英國卡迪夫大學研究人員對5000名9-11歲的孩子進行觀察和分析,結果發現如果孩子早餐吃的健康,那麼可以在考試中的成績更有可能高出平均分數。
4、影響孩子的健康
人體消化食物的胃酸和消化酶,有很大的腐蝕性,不吃早餐也會分泌,很容易造成胃部的相關疾病。還有醫學報告證實,不吃早餐的人,胃癌發病率會更高
孩子早餐必備營養
1.熱量:主要來源於碳水化合物。兒童處於身體和智力高速發展時期,對熱量的需求當然非常大。
2.蛋白質:兒童時期正是長身體的時候。蛋白質是人身體構成的主要組成部分,不可或缺的營養元素。
3.脂肪:脂肪是除碳水化合物外,熱量的第二來源。除此之外它還是脂肪酸的主要來源,是人體生長髮育所必須的物質。
4.維生素:從蔬菜和水果中就可以獲得。
5.礦物質:出生4月後,人體內的必需的礦物質,如鐵元素,就已經消耗殆盡,不得不從膳食中獲得
第1種早餐:油條
我們平時生活中可能會把油條當做早餐,但建議寶媽儘量別給寶寶吃油條。因爲它們是經過高溫油炸製成,其裏面含有低毒性的鋁元素,如果長期攝入的話,那麼它不僅會阻礙寶寶的發育,而且還可能影響他們的神經介質,從而令他們的精神狀態變差。小貼士:建議寶媽們在給寶寶準備早餐,儘量以雞蛋來代替油條。因爲它們裏面含有許多蛋白質,並且也容易被人體吸收,可爲寶寶的生命活動提供許多能量。除此外,它也能給寶寶帶來飽腹感呢!
第2種早餐:稀飯配泡菜
一些家庭的早餐可能會以稀飯配泡菜爲主,雖然它們製作起來比較方便。但是建議寶媽們儘量少爲之,因爲寶寶的年齡比較小,他們的腸胃功能也還未完全發育成熟,如果長期給他們攝入稀飯,那麼就比較容易造成他們消化不良。因此,建議寶媽們可以用小米粥代替稀飯,因爲它們不僅比較粘稠,容易被消化吸收,而且它們還具有調理和保護腸胃的功能,可以讓寶寶吃出好腸胃哦!另外,泡菜是經過大量的鹽以及其它成分在罈子里長時間儲存而成的。如果給年齡較小的寶寶攝入了泡菜,那麼還可能給他們的腎臟以及一些其它器官帶來負擔,從而影響他們的健康發育。並且泡菜裏面還含有亞硝酸鹽,它會阻礙人體對碘的吸收,從而容易令人出現甲狀腺腫的症狀。因此建議家長少給他們吃泡菜
小孩早餐都吃些什麼好
小孩子不吃早飯的危害
早餐經常吃油條的危害
寶寶幾點吃早餐合適
秋季兒童早餐適合吃什麼
不吃早餐可以減肥嗎 女性長期不吃早餐有什麼危害
小孩子一般喜歡吃什麼早餐
孕期沒吃早餐對孩子什麼影響
孩子愛吃又簡單的早餐怎麼做
孕婦不吃早餐的害處
疫情開學了孩子早餐該怎麼吃 疫情期間孩子早餐必須吃什麼
去學校的時間太短來不及吃早餐 孩子快手早餐
孕婦不吃早餐的害處
孩子早餐吃什麼最有營養
經常不吃早餐的危害有哪些
糖尿病早餐吃多少合適
小孩子不愛吃早餐怎麼辦
給孩子做早餐的媽媽心情句子 給孩子做早餐的說說心情
小孩早餐吃什麼牛奶好
糖尿病人早餐能吃什麼 適合糖尿病人吃的早餐有哪些
產後恢復適合吃什麼早餐
孩子不吃早餐的危害
什麼早餐不能吃 最傷害孩子的早餐是什麼
小孩不吃早餐怎麼辦
不吃早餐更容易超重嗎 不吃早餐的危害有哪些
月子早餐怎麼吃
給孩子做早餐的心情語錄 給孩子做早餐髮圈的說說句子
坐月子早餐吃什麼
小孩早餐吃什麼好
每天給孩子做早餐心情2019 給孩子做早餐說說句子