哪些是僞健康食品?5種看着健康實則有害的食物
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
如今,人們的保健意識越來越強,特別注重飲食健康和衛生。然而,市場上有各種各樣的健康食品,有些是僞健康食品。雖然味道好,但營養價值低,價格昂貴。特別是以下食物並不像預期的那麼健康。
僞健康食品是什麼?
1、果蔬脆片
衆所周知,多吃新鮮水果和蔬菜對你的健康有益。現在市場上有許多水果和蔬菜碎片,如草莓幹、香蕉幹或藍莓幹,包裝輕便,易於攜帶。然而,經過低溫油炸過程後,蔬菜和水果中的所有水分都被榨乾,以增加油的含量和脂肪的含量。同時,一些維生素和膳食纖維的流失遠低於新鮮水果和蔬菜。
2.零脂肪乳酸飲料
一些商家聲稱乳酸菌飲料中的脂肪含量爲0,但爲了改善口感,他們會添加太多的甜味劑,如白砂糖、阿斯巴甜和果脯糖漿。成年人每天的糖攝入量不應超過25克。然而,一些乳酸飲料中的糖攝入量遠遠超過標準,這不僅會導致肥胖,還會增加患高血糖和齲齒的風險;阿斯巴甜、安賽蜜等人工甜味劑會擾亂胰島素分泌。因此,少喝或不喝甜飲料,優先選擇無糖酸奶。購買酸奶時,應仔細檢查成分表,碳水化合物含量越低越好。
3、素肉
素食主義受到大多數素食主義者的喜愛,是由植物蛋白製成的,如小麥麪筋、大豆或花生蛋白,它確實可以補充身體的蛋白質。但這是一種高鹽、高油和高脂肪的食物,最好儘量少吃。如果你非常喜歡它,你應該優先考慮低熱量和低鈉,或者在吃之前用水沖泡。
4、果蔬汁
有些水果和蔬菜汁是由濃縮果汁和水製成的;有些水果和蔬菜汁含量很少,幾乎與色素、香料和糖混合,所以你必須仔細看配料表。無論哪種水果和蔬菜汁含糖量很高,也會損失大部分營養物質,如膳食纖維、活性物質和維生素,最好直接購買新鮮的水果和蔬菜。
5.無蔗糖食品
目前,市場上有許多糖尿病無蔗糖食品,如無蔗糖餅乾、蛋糕或麪包。雖然沒有蔗糖,但糖尿病患者不能吃太多脂肪或麥芽糖漿來改善風味。
溫馨提示
綜上所述,加工食品的營養價值不如原產品,要最大限度地保證食品的原汁原味和新鮮度,少吃加工食品,如精製白米粉、罐頭食品、醃製熏製食品等。雖然味道好,但會損害健康。
十種僞健康傷身食品
23種孕婦必吃的健康零食
哪些食物會影響孩子的健康 對孩子的健康威脅最大的零食是什麼
哪種早餐不健康?女人早上別吃這些食物
孩子飲食健康原則 孩子飲食有那些禁忌
山楂片適合孩子吃嗎 還有哪些僞健康零食
營養健康晚餐食譜有哪些
適合孩子吃的健康零食有哪些 寶寶吃什麼零食好吃又健康
如何健康飲食減肥?怎麼健康飲食減肥
吃哪些食物能防癌 健康飲食包括哪些方面
告訴你,哪些是僞健康食品
如何烹製食物更健康
如何健康飲食
適當吃苦味食物有益健康
選擇健康零食的五大準則
冬天吃冷食有益健康是真的嗎 冬天吃涼食對身體健康有哪些好處
健康飲食有花絮
適合兒童吃的健康零食有哪些
長期吃臨時食品對健康有害嗎 哪些食品過期了還可以吃
偏食對健康有什麼危害
男性吃這5款食物前列腺更健康
男性吃5款食物 前列腺更健康
飲食健康:7大不能生吃的食物
不吃主食的副作用有哪些 哪種主食對人體更健康
健脾的食物有哪些
吃代餐食物有害健康嗎 吃代餐食品真的能減肥嗎
健康過年的5個飲食建議
對大腦有害的七種食品 吃什麼有助於大腦健康
女人吃這4種食物卵巢更健康
寶寶不能吃的零食有哪些 有害健康零食大全