最便宜的健康食品有哪些
本文已影響2.15W人
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1.金槍魚罐頭(Canned Tuna)。一份不到1美元,但它具有豐富而優質的蛋白質(1罐約含39克),其中還有對人體有益的歐米茄脂肪酸。對智力增長有益。
2.100%全麥麪包(Whole Wheat Bread)。可以與上面的金槍魚搭配,作出一份金槍魚三明治,不到2美元能買一大條(難道是春晚上變出的那貨嗎..),可以提供6克蛋白質和3克纖維素,用這個搭配增肌也是最划算的方法。
3.低脂酸奶(Low Fat Yogurt)。一杯低脂酸奶能提供每天45%的鈣質需要,不僅便宜,也很美味。對骨骼很有好處。
4.爆米花(Popcorn)。如果你口袋裏有1美元,不妨買包爆米花帶回家。爆米花不含脂肪,卡路里量也很低,而且裏面還能提供5%的日常纖維攝入。(國內的爆米花會這麼便宜嗎?質量也未必能保證,這一條可以忽略了..)
5.香蕉(Banana)。你只要花2美元能將一大串香蕉放在儲藏室,卡路里只有100。搭配花生醬吃也是不錯的。香蕉中的纖維對消化系統有幫助。
6.西蘭花(Broccolli)。西蘭花也比較便宜,這個綠色的大傢伙可以提供日常所需135%的維他命C。而且西蘭花具有抗癌和心臟病預防作用。
7.菠菜(Spinach)。菠菜非常便宜,但其中包含日常所需160%的維他命A,40%的維他命C,8%的鈣。這貨絕對是維他命的工廠。它只含有20卡路里,真沒什麼理由不吃它!
8.咖啡(Coffee)。你可能說咖啡裏面有咖啡因,對人體不好,但是好在它便宜呀,研究證明它對記憶力增強很有幫助,可預防阿爾茲海默症。而且還可以調整消化系統平衡,幫你燃燒卡路里。
9.糙米(Brown Rice)。糙米對消化系統有益,含有部分的蛋白質和纖維。它很便宜,可以幫助你保持活力,變得強壯。
10.幹扁豆(Dried Lentils)。可以配合着糙米做一頓好飯,每一小袋才1.6美元,卻含有10克蛋白質和11克纖維。它能幫助你的身體更加順暢。
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