山楂片適合孩子吃嗎 還有哪些僞健康零食
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孩子消化不良或者缺少食慾的時候,媽媽們會給孩子吃山楂片,在很多人心中,山楂片是健康零食,那麼,山楂片適合孩子吃嗎?還有哪些僞健康零食?下面本站小編就帶來介紹。
大家一直都以爲山楂片是健康食品,吃了對孩子有好處。可事實卻不然,山楂片並不是兒童健康零食。這是爲什麼呢?
第一、山楂片中含糖量高
大家都吃過山楂,那是真酸,可是做成的山楂片卻酸甜可口。有細心的家長看看配料表就會發現,排在第一位的配料是白砂糖。這酸酸甜甜的味道,如果不是靠大量的白砂糖來中和酸味,怎麼會如此可口呢?
根據國家相關標準要求,乾片型山楂片的含糖量應低於85%。我們換個角度解讀,就是乾片型山楂片的含糖量基本都在85%左右。所以,與其說你在給孩子吃山楂片,不如說是在給孩子吃山楂味道的糖更合適。
第二、高糖零食帶來的健康風險
糖分攝入過量會大大增加孩子肥胖的風險。而肥胖潛在的危害是導致血脂增加,增加患心血管病,糖尿病等相關疾病的風險。
另外,糖分攝入過量也會損傷牙齒。孩子牙齒正處於發育階段,尤其是換牙期的寶寶,如果經常食用含大量糖分的山楂片,會破壞牙釉質,腐蝕寶寶的牙齒。
第三、山楂不能起到消食的作用
人體消化食物的第一關是人體分泌唾液澱粉酶,然後進入胃腸後,依靠胃腸蠕動和分泌的消化液一起作用,達到消化食物的目的。而山楂並沒有促進消化吸收的效果。
山楂製品中含有果酸,食用過多會導致胃酸分泌過量,胃酸多會刺激到胃黏膜,使腸胃不舒服。兒童腸胃功能本身就弱,這樣反而會損傷腸胃,降低消化功能。
代表食物
魷魚絲、小魚仔、豬肉鋪、牛肉乾、鹽津話梅、瓜子等
同樣是名字上看着很有營養,還有高蛋白的選擇,比如海鮮、肉類等。但是,這些零食加工過程中都會加入大量的鹽,從而導致鈉含量很高。
以上高鈉零食典型代表,大多每百克含鈉量超過1000毫克,有些甚至是每百克含幾千毫克鈉。其中,最令人印象深刻的莫過於話梅。這些平時吃起來酸酸甜甜帶鹽津味的果脯,實則鈉含量驚人。比如下面這張截圖,某款九制話梅的百克含鈉量爲9278毫克,這意味着100克話梅里有大約有24克鹽。
高糖的僞健康零食
代表食物
果汁、果味飲料、山楂片、果脯、蜜餞、各類乳飲料(如:X仔牛奶、X酸乳等)、各類益生菌飲料、各類果味奶、各類蜂蜜或糖漿包裹的堅果(如:琥珀核桃仁)、甜味麥片、各類維生素飲料等。
高油、高熱量的僞健康零食
代表食物
果蔬脆片、粗糧餅乾、牛角麪包(可頌)等。
水果、蔬菜、粗糧等詞彙讓人覺得很健康,而且有些食品也的確以這些爲原料製成。但是,因爲加工過程中加了大量的油,成了高油高熱量的食品。
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