哪些食物是清腸能手?多吃6種食物有助腸道健康
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胃是人類消化系統的一部分,所以胃對人類健康非常重要。說到這裏,腸道保健實際上是一些非常簡單但非常有效的小技巧,一杯水,足以讓你終生受益。
越來越多的人重視喝水;但是真正會喝酒的人很少。不挑時間喝酒,不在乎內容,不動腦筋喝酒……只能證明你只喝水,但不一定喝對了水。除了水,還有其他方法可以清理腸道。讓我和你一起去。
清腸專家,還你健康腸道
1、糙米
糙米富含蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵和維生素B1、B2、B3.能有效提高人體免疫力,淨化血管,促進新陳代謝和血液循環,幫助消化和清潔胃,爲腸道輸送源源不斷的能量。研究表明,長期吃糙米有助於排出毒素,還能平衡血糖,防止尿酸過高,預防便祕。2、酸奶 酸奶除了富含鈣外,還能調節胃內細菌的平衡,淨化胃,刺激胃腸蠕動,預防便祕,減少胃腸道疾病的發生。但需要注意的是,酸奶飲料或乳酸飲料是稀釋飲料,效果不如厚酸奶好。3、菠菜 菠菜能清除腸胃熱毒,預防便祕,使人容光煥發。菠菜葉含有一種胰島素樣物質,可以穩定血糖。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜還含有大量抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖的作用,既能激活大腦功能,又能增強青春活力,防止大腦老化。4、海帶 富含碘的鹼性食物能促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶含有一種叫做硫酸多糖的物質,可以去除附着在血管壁上的膽固醇,保持膽固醇的正常含量。由於海帶中褐藻膠含水量高,可在腸道內形成凝膠狀物質,有助於排除毒素,防止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,治療動脈硬化,預防便祕。5、蘋果 國外有句諺語:"醫生一天一天遠離我"。它對健康最明顯的效果是促進腸道解毒——含有半乳糖醛酸和果膠,最大限度地減少腸道中的毒素;可溶性纖維素能有效提高大便的排出能力,讓你告別"小腹婆",確保腸道循環的正常運行。蘋果皮富含抗氧化活性物質,能降低腸道老化速度。所以蘋果最好帶皮吃!6、花生 研究表明,花生對強腸有很好的效果。這是因爲花生進入脾經有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。此外,獨特的植酸、植物固醇等特殊物質也會增加腸道的韌性,增強抵抗外界入侵的能力。健康專家指出,每天吃5-6粒煮花生可以增強腸道,因爲煮花生的營養不會被破壞,吃起來安全,容易吸收,是腸道白領"瘦身"最佳選擇。
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