男人天生應該滋養 秋天最養生的十種男人菜
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
男性天生應該滋養,天生對能量的需求比女性高。但在飲食指導上,營養專家似乎更喜歡女性。懷孕期間應該吃什麼,更年期應該補充什麼,無數文章提出了這樣的建議,但對男性的文章比較少。秋天來了,男人們要記住秋天的養生要養陰防乾燥,馬上補水,多吃蔬菜水果,就能順利度過這個多事的秋天。以下十種食物適合秋季養生烹飪:
(1)菜花
蔬菜花含有的維生素c含量比白菜、大豆芽菜高3~4倍,比柑橘含量高2倍。中醫本來就說白入肺,白菜花確實是適時的保健蔬菜,不僅可以預防感冒等呼吸道疾病,還可以預防非常好的血管清潔劑。
(2)苦瓜
苦瓜富含粗纖維、維生素c、鈣、鐵等營養素,含有抗癌作用的活性蛋白質,不僅可以增加免疫細胞的活性,還可以去除體內毒素,幫助排毒,吸菸的男性記得多吃苦瓜。
(3)蔬菜
蔬菜也是很好的選擇,蔬菜富含維生素和微量元素,水分含量也多於蔬菜,多吃有助於補充皮膚水分,對胃腸功能差引起的痤瘡也有很好的作用。
(4)番茄
男性每天維生素a的正常攝取量爲1000毫克,維生素a可以從日常飲食中獲得,番茄富含維生素a,多種功能被稱爲魔法料理的果實,降低膽固醇的含量,對高脂血症有益。近年來,研究證實西紅柿中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用,吸收後聚集於前列腺、腎上腺等處,促使前列腺液分泌旺盛,可維護射精功能。
(5)甘薯
對於越來越幸福的男性來說,體內脂肪的積累不僅妨礙美觀,還容易引起高血壓、高脂血症、動脈硬化等多種疾病,對自己的肥胖者來說更加危險。爲了保證體重正常,應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧,番薯就是最好的選擇,番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者,含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對男士便祕有較好的療效。
(六)奇異果
秋季是感冒流行季節,要多食富含維生素C的新鮮水果,奇異果是各種水果中營養成份最豐富、最全面的水果。維生素c的含量達到100-420g/100mg,比柑橘、蘋果等水果高几倍到幾十倍,起到清熱降火、潤燥通便的作用,熬夜的男性必須多喝奇怪的果汁。
(7)土豆
經常運動的男性消耗的維生素B6多,多吃土豆,比米、麪粉具有更多優點,能提供人體大量熱能,稱爲完美食物,富含b族維生素和優質纖維素
(8)栗子
對男性來說,腎臟的重要性不言而喻。男性爲了保證健康,延緩衰老,必須保護腎功能,栗子有補腎的效果。中醫把栗子列爲藥用上品,認爲可以補腎活血,益氣厚胃,可與人蔘、黃芪、當歸匹敵,特別是對腎虛有良好的療效,因此被稱爲腎果,長期服用可以增強體質,消除疾病延年。
(9)山藥
山藥是衆所周知的滋補佳品,中醫認爲山藥具有補脾養胃、補肺益腎的效果,可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症狀,男性應多吃山藥。
山藥還可以防止“老胃病”復發。在老胃病患者中,有相當多的潰瘍病,秋天是潰瘍病容易發生或復發的季節。現代藥理研究證實,山藥中含尿囊素有助於胃粘膜的修復。
(10)玉米
在所有主食中,玉米的營養價值和保健作用最高。 可預防心臟病和癌症,天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能,還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。研究人員指出,玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化。另外,多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用,刺激腦細胞,增強人的頭腦和記憶力。
現代醫學和營養學認爲,一些食物和營養素可以促進性慾,調節性感和營養功能。維生素e嚴重不足會導致男性陰莖退化萎縮,性激素分泌減少,喪失生殖力。麥芽油可以預防和改變這種情況,日常生活中經常吃的玉米含有豐富的麥芽油。
兩種壯陽補腎食物
蔥催情達人
催情達人蔥:蔥含有豐富的營養物質,擴大血管,促進血液循環,有利於心血管。現代醫學研究表明,蔥中的各種維生素可以保證人體荷爾蒙的正常分泌,有效刺激性慾,從而壯陽補陰。對男性來說,每週吃3次大蔥或細香蔥,可炒菜、涼拌食用,也能當成調味劑。
洋蔥“菜中皇后”
“菜中皇后”洋蔥:洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱,也是壯陽佳品。洋蔥的吃法很多,如果想充分發揮男性料理的效果,可以做洋蔥炒雞蛋和洋蔥炒牛肉,味道好吃,營養價值豐富。
補充壯陽的男性料理
美味的青蛙鉢
原料:青蛙10只(約1000只)。
調味料:姜100克、大蒜75克、青椒30克、青椒35克、青椒25克、醬油、白酒、蔥花。
推薦理由:巖蛙比青蛙多!對久病體虛、精血不足、陰血內幹、虛勞煩熱、咳痰血、食慾不振等疾病有食療作用。健康的人吃也能增進食慾,強身少病。
西藏犛牛肉
原料:犛牛排600克,蘿蔔200克。
調味料:鹽、糖、薑片、幹辣椒、花椒5爪克、新鮮牛奶、香菜、阿香婆紅油辣牛肉醬(加入適量辣妹)。
推薦理由:海拔3800多的世界屋頂-青藏高原生產的犛牛排具有蛋白質高、脂肪低、熱量低、氨基酸豐富等特點,營養價值是普通牛肉的10倍,入口有彈性,肉味更濃。是男人們強身健體的好選擇。
五穀活海蔘
原料:海蔘2條(20條)、燕麥40克、紅腰豆5粒、芡實10粒、淮山24粒(6毫米×6毫米)、小米10粒、紫薯5粒(6×6毫米)。調味料:雞湯200毫升,金瓜汁10毫升,鹽1克,糖1克,澱粉。
推薦理由:海蔘今年很紅,它的三低和特別的降低膽固醇功效,着實讓男人們如遇新知。民間健康粗糧與營養豐富的海蔘同食,味濃香滑,更有將脾養胃、養肝明目之功效。
適合秋天喝的養生茶飲 秋天適合喝的養生茶是什麼?
秋季養生的重要性 秋季運動養生應對秋燥
7類人最需在三伏天養生!中醫詳解三伏天如何養生
秋天喝茶也能養生 枸杞養生茶
冬天的養生要注意什麼?冬天養生應該重視雙腳的保溫
秋季養生知識 秋天吃什麼粥養生
秋天孕婦吃什麼食物養生滋補 孕婦秋天養生吃哪些食物好
秋季養生多吃“人蔘
冬天喝哪種粥最養生?3種冬季養生粥好喝又營養
冬天最滋養女性的五種湯
秋季養生飲食 秋天吃什麼好養生
5類食物最養男人
男士冬季如何養生?男士冬季養生關鍵在滋陰壯陽
大暑養生要點 中年男人如何養生健身
十種平價營養食物 養生最佳
秋令時節,男性如何養生
女人如何滋補養生
中年男人夏季要怎麼養生 夏天最忌諱這幾件事
春天養生吃什麼4種粥養生養顏
下雨天也要滋補 適合全家人的養生食譜
男性夏天該怎麼壯陽滋補?男人壯陽的食療方法
男性更要滋補 秋季必吃十大養生菜
年輕人應該如何養生?年輕人養生牢記7個養生祕籍
男人不防曬易患皮膚癌 男生夏天應該怎麼防曬?
40歲男人養生最佳方法是什麼
春季應該如何養生? 三種最適合春季養生的運動
生個女兒該如何養,全天下的男人都應該看看
立秋的飲食與養生 立秋吃什麼滋補品養生
男女養生有側重點:男人靠吃女人睡覺
冬天養肝應該喝什麼? 冬天養肝的兩種養肝粥