有哪些引起便祕的不良生活習慣?推薦6大食品巧治便祕
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便祕是一種非常常見的腸道疾病,不要認爲便祕問題不大,事實上,長期便祕,排便不良會對健康帶來巨大的影響和負擔,特別是對女性朋友,如果長期便祕會導致各種皮膚問題,斑痤瘡,皮膚粗糙,毒素不能排出,也是身體脂肪的原因之一。那女性朋友經常便祕怎麼調理呢?怎樣才能拜託便祕,還健康輕鬆?下面爲大家整理了六個防治便祕的小貼士,簡單易行,趕緊收集吧!
首先,讓我們來看看導致便祕的壞習慣:
①不養成定期排便的習慣,忽視正常的排便意圖,抑制排便反射,長期引起便祕。
②飲食太好,渣少,食物纖維缺乏。由於缺乏纖維,糞便體積減少,粘度增加,腸道運動緩慢,水分吸收過多,便祕。
③液體攝入不足。
④肥胖,不活動,尤其是因病臥牀或坐輪椅,缺乏運動刺激來促進糞便運動,飲食本身不能使糞便向前,必須依靠醫務人員的幫助,如果患者有糞便,不能提供排便的機會,排便衝動消失,不容易排便。
再來看看六大食物巧治便祕的妙招:
西梅汁
西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便祕。
魔芋拌蜂蜜
將魔芋榨成汁,放入鍋中,用小火煮成糊狀,放入碗中,用冷蜂蜜(黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫雲英蜜)調製,每天早上空腹兩勺。堅持治療長期便祕。
早上起一勺火麻油
早上起牀後,吃一勺麻油或與溫水混合,可以消除便祕。這是因爲麻油富含卵磷脂,能滋潤腸道排便,有效防止排便乾燥,從而改善便祕。
冰糖燉香蕉
去皮香蕉2-3根,加入適量冰糖,用清水燉。香蕉性寒,味甘,能清熱潤腸,生津止渴。如果是香蕉,可以用皮燉。
醋能促進排便,但直接飲用會傷胃和十二指腸,所以稀釋後飲用。 嚴重便祕可增加劑量。
米醋30毫升(約兩勺),蜂蜜2勺,水攪拌3~5倍,每餐後飲用。
6飲醋療法:
麻油拌菠菜:250克新鮮菠菜,洗淨,在沸水中加入適量鹽調味,將菠菜燙3分鐘左右,取出,加入麻油拌勻,對大便乾燥引起的便祕效果極佳。
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