產後便祕吃什麼好 產後便祕有效的食療推薦
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產後便祕有一部分原因就是因爲飲食的不規律,通過食用利於通便的食物,多喝湯水,可以有效的緩解便祕的症狀,那麼產後便祕吃什麼好?下面本站小編帶來介紹。
【核桃雜糧粥】
雜糧含有較多的膳食纖維素,膳食纖維素經過代謝的作用,可以促進腸蠕動,預防和緩解便祕。食用核桃則可以幫助人體補充蛋白質、維生素和礦物質,可以提高免疫力和補充精力。
準備食材:雜糧(花生、黑米、紅豆混合)50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙
步驟1:將花生洗乾淨。
步驟2:將紅豆和黑米洗淨,與花生一起浸泡清水約半個小時。
步驟3:鍋中放入大米和雜糧米,倒入滿八成鍋的水,用大火煮開,一邊煮,一邊用筷子攪拌,避免糊鍋。
步驟4:大火煮開後,換成小火。
步驟5:然後放入核桃仁。
步驟6:煮約30分鐘後,放入冰糖後再燉10分鐘左右關火,然後加蓋燜10分鐘。
步驟7:最後盛入碗中即可。
1、蔥味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10餘分鐘即可。能增液潤腸,滑腸通便。產後便祕者可以選用,對習慣性便祕者亦有一定效果。
2、香蜜茶:蜂蜜65克,香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻,加沸水衝調服。早、晚各一次。能潤腸增液,滑腸通便,對產後腸道津枯便祕者有一定療效。
3、燉參腸:海蔘、豬大腸各200克,黑木耳50克。蔥、姜各5克,醬油10克,料酒50克。鍋內放入水燒開,將發好、洗淨、切成條的海蔘、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟,放海蔘、蔥、姜、料酒、醬油,煮至海蔘、大腸酥爛後加木耳,再煮至木耳熟時即可。可養陰清火,益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。
4、每天清晨起牀後,喝一杯溫開水,效果同樣不錯。
1.良好飲食習慣作用大
產褥期作爲一個特殊時期,體內孕激素急劇下降,再加上新生命的到來,這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽應學會盡快轉變角色,比如過去不愛吃蔬菜、喝湯,那麼現在就需要改變。
飲食建議:多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜;多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果;多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;多吃富含有機酸的食品如酸奶,增加消化與通便功能,可常飲用;多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
2.多喝湯水好處多
下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。
3.充分利用天然植物通便劑
在保證高蛋白同時,一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。
4.美味食療,輕鬆解“祕”
有些產婦的大便並非乾結,但卻不易解下,每次大便,憋氣用力,精疲力竭卻解不下來。平時,心慌氣短,全身無力,懶於活動,可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。例如將牛肉和兔肉切成碎末,加黃豆和大米煮成粥食用。在進行食療的同時,還應該養成定時排便的習慣。即使無便可排,也應該在便桶上坐一會,久而久之,便會形成條件反射,養成定時排便的習慣。
5.茼蒿湯
取新鮮茼蒿250克,做菜或做湯吃,每日1次,連續7~10天爲1個療程,可輔助治療便祕。
6.芹菜茭白湯
取新鮮茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日1劑,可輔助治療便祕。
7.油菜汁
取新鮮油菜洗淨,搗絞取汁,每次飲服1小杯,每日服用2~3次,可輔助治療便祕。
以上就是產後便祕吃什麼好,產後便祕有效的食療推薦,請大家繼續關注。
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