夏天運動後可以洗冷水澡嗎 運動後洗冷水還是熱水澡好
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夏天天氣炎熱,很多人運動過後會有洗冷水澡的習慣,那麼運動過後到底是洗熱水澡好還是冷水澡好呢?夏天運動後可以洗冷水澡嗎,女性不論什麼時候都不宜洗冷水澡。
夏天天氣炎熱,大多數人習慣在運動流汗後馬上洗一個冷水澡,認爲這樣既可去汗味又可以有效的解除燥熱,其實這是很不科學的。
在高溫季節,運動後頭部特別容易出汗,有的人爲了圖痛快,從頭到腳衝個冷水澡,當時感覺很暢快,可事後很可能會感到渾身乏力,有的甚至會出現頭痛。
因爲鍛鍊時身體產熱增加,通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛鍊剛結束時,人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況,這時如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,會通過神經反射引起皮膚血管收縮,結果可使出汗散熱受阻,反而會使散熱困難、體溫升高。
若用冷水沖洗頭部,有可能引起顱內血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發黑,甚至可以出現嘔吐現象,嚴重的話,還可能會引起顱內出血。
可見,靠衝冷水澡的方式迅速降溫危險性大,建議大家切莫圖一時爽快,留下疾病隱患。建議在運動出汗後應適當飲用一些鹽開水,然後休息1小時左右,在洗溫水澡,熱水澡水溫不宜太高,一般以35~40℃的溫水爲宜。
應洗溫水澡,適應解除疲勞的水溫是40℃左右,時間爲10分鐘~20分鐘左右爲宜。
冷水破壞人體平衡,由於運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡,使體內產生的大量熱不能很好地散發,形成內熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。
熱水有刺激作用,另一方面,立即用熱水淋浴,也會產生不好的結果。因爲熱水對人體起刺激作用,會導致皮膚血管進一步擴張,使血壓更趨低下,嚴重時可以引起腦缺血,容易使人處於缺氧狀態,輕則導致頭 腦不清醒、頭暈眼花;重則虛脫休克,甚至還容易將一些慢性疾病“請上門”來。
因女性的生理特殊性,冷水浴有可能會讓寒氣侵襲入體,導致抵抗力下降,出現手腳冰涼、關節疼痛、全身乏力的現象。
女性冷水浴還會讓一些婦科疾病趁虛而入。專家表示,冷水刺激會引起女性內分泌失調,閉經、腹痛。而且冷水中攜帶的細菌進入陰道,引發陰道炎等婦科疾病,嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。因此,處於孕、產、經期或抵抗力較差的女性都應避免冷水刺激。
冷水浴時因水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應儘量避免。對於那些身體體質較差的朋友,就更不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差,因冷的刺激,會引發感冒、發熱等疾病。
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