清明節如何養生？ 養生注意6點遠離疾病

清明節如何養生？隨着清明假日的到來，掃墓祭祖、踏青郊遊開始了。專家注意到，市民在懷念家人、欣賞春光的同時，還要保護自己的健康。特別是外出對胃和肝臟的護理要小心，儘量吃新鮮季節的蔬菜，注意衣服的保溫等。

1、外出踏青，重視皮膚護理和胃

春天蔬菜種類多，掃墓後挖蔬菜，買蔬菜帶回家，成爲很多人的選擇。河南省人民醫院營養室主任陳永春說，如果是郊區挖的蔬菜，最好回家長時間浸泡，清洗蔬菜污染物。

專家注意到，現在進入植物性陽光皮炎的季節，大部分蔬菜都含有敏感物質，容易引起皮炎。敏感性強的蔬菜有莧菜、芥末、灰菜、蘭頭和紅花草等。如果自己有敏感性疾病，或者被曬傷，或者有紅斑狼瘡的患者，最好不要在外吃太多蔬菜。李振魯說，吃很多蔬菜的話，最好不要曬太陽。否則，皮膚就像曬黑一樣，臉紅，辣得疼，水泡也會變大。從清明節開始，蟲類的活動開始活躍，到野外應避免深入草叢，最好穿着長袖衣褲及長靴，束緊袖領及褲腳口，避免皮膚暴露。李伯羣提醒，春季也是花粉過敏症高發期，有過敏體質的人到野外掃墓應戴好口罩、墨鏡，應選擇花草樹木上風方行走，必要時還應帶上防過敏的藥物。

春天，風和日麗，柳絲吐芽，經過冬天的寒冷季節，人們只能生髮情趣，不能殺人。應該多做戶外活動，去山清水秀郊外的春遊，順利，享受心情，心情開闊。對養生保健有很大的好處。

外出踏青，特別是帶着孩子旅行，請注意不要隨意採摘不知道的蔬菜和蘑菇。出現眩暈、呼吸困難、嘴脣發紫、嘔吐等食物中毒症狀時，應及時喝一些溫水，人工催吐，並儘快到附近醫院就醫。

2、多變的天氣，平肝保溫不放鬆

最近一段時間，有時風，有時雨，接近清明節，天氣似乎也變得悲傷了。風多、雨多是清明節前後的氣候特徵，但人們掃墓踏青，戶外活動增多，如果不加留心就容易受到風邪的侵犯。無論是掃墓還是踏青，都應做好保暖工作，最好準備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵。孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時更要注意保暖和休息。

清明季節，風乾，人體內肝火旺盛，內外結合，口乾、鼻乾等症狀容易出現，外出時不僅要保溫，還要多喝水。在飲食方面，以平肝補腎潤肺爲主，以健脾扶陽祛溼爲食養原則，姜、蔥、韭菜適度飲食，不要吃乾燥、刺激性的食物，如羊肉、辣椒等，要多吃新鮮上市的蔬菜。

3、掃墓懸掛，注意心理保健

清明節是重要的祭祀節日，很多人看不到物思人，悲傷。清明節期間，心理保健很重要，特別是自己有心理上的危險和疾病的人，不要過度沉浸在悲傷的心情中。專家表示，對於不安障礙患者，掃墓時容易產生時間緊迫感，有可能產生自責感和內疚感。

清明節，悲傷、抑鬱的感情，不能持續太久。心腦血管疾病、血壓高的人，要注意不要疲勞或悲傷，要注意穩定感情，掃墓時最好陪伴家人。李伯羣注意到春天是萬物生髮的季節，心情應該舒暢，通過踏青、散步等活動，調節心情，使身心達到愉快的目的。

4、防春疫

春天萬物醒來，充滿活力，各種病毒、細菌也容易傳播，風吹草動就會引起疾病，因此流感、腦流感、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等多種疾病很常見。此時要適應氣候變化，注意防寒保暖和鍛鍊身體，增強抗病能力。

早春季節，或風和日麗、春光明媚，或雨連綿、冷風陣、寒氣襲人，春季溼熱邪毒開始活動，致病微生物、細菌、病毒等活躍起來，春季疾病多發季節，做好疫情防控工作，對我們的健康有很大好處。

5、預防疫情性腮腺炎

疫情性腮腺炎在春季很容易流傳，其潛伏期爲7-14天，本病初期病情全身疲勞，口渴，煩躁不安，有時高熱可達39℃，突出表現以耳垂爲主，周圍紅腫、頭痛、張口或食用酸性飲食時疼痛加重，病程1-2周。

該病通過唾液飛入口腔粘膜和鼻粘膜繁殖，爲了減少孩子去人多的電影院、百貨商店等公共場所，居室必須經常打開窗戶換氣。

腮腺炎患者被隔離3周，生病後臥牀休息，飲食清爽，每天用2%的鹽水漱口，內服板藍根沖劑和抗病毒口服液，外服如意金黃散，該病毒對紫外線非常敏感，因此患者的衣服和被子必須曬黑消毒。

6、預防疹子

清明期間，請注意預防麻疹、風疹、紅眼病、流腦四種疹子。預防疾病一定要全面控制，平打開窗戶換氣，洗衣服，曬衣服，增加戶外活動，曬太陽，增強體質。