怎麼樣纔算是熬夜?經常熬夜的危害有哪些?
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熬夜對今天的年輕人來說似乎很常見。我們經常聽到周圍總有人勸我們不要熬夜。我們應該早點睡覺。熬夜對我們的身體有害。那麼熬夜有什麼危害呢?晚上什麼時候不睡覺才能熬夜?
熬夜有什麼危害?
人們經常說熬夜是有害的,那麼熬夜實際上會對身體產生什麼影響呢?暨南大學第一附屬醫院陳祖輝教授曾在一次採訪中表示,人體陰陽調節有一定的平衡。當人們的正常工作和休息時間受損時,人體的陰陽平衡就會失衡。簡單地說,熬夜就是打破這種平衡。
熬夜容易生氣
經常熬夜的人對此有着深刻的理解。熬夜後的第二天,有些人會感到聲音嘶啞、喉嚨痛、口乾等症狀。這些都是憤怒的表現,即熬夜後陰氣不足和陽氣過多。
2、容易感冒
熬夜後,人體處於虛火上升狀態,正氣不足,抵抗力下降。這時,身體很容易受到外來邪氣的影響,比如感冒。
3.引發多種慢性病
如果人體長時間日夜顛倒,身體會因爲陰陽失去平衡而出現各種慢性病。雖然有時候熬夜不會造成傷害,但隨着時間的推移,身體會在一定的時間爆發。而且,隨着年齡的增長,熬夜的副作用會越來越明顯。
增加致癌風險
熬夜會擾亂人體的生物鐘,增加患癌症的風險。事實上,早在2007年,世界衛生組織就將熬夜定義爲2a致癌因素類。
晚上什麼時候不睡覺是熬夜?
至於熬夜的定義,很多人會認爲晚上不睡覺超過一定時間就叫熬夜,其實不是這樣理解的。熬夜是指深夜不睡覺,或者整晚不睡覺,也是指深夜忍着睡覺卻不睡覺。
無論是半夜繼續工作,白天做同樣的工作,白天休息,晚上集中精力工作。這些都可以算是熬夜。即使你明天早上睡覺,你也只睡了兩三個小時,遠遠達不到你需要的睡眠時間。這種情況可以算是熬夜。
如果你晚上一點睡覺,第二天睡到十天還會熬夜嗎?理論上不是,因爲它確保了足夠的睡眠時間,只能說是晚睡。但不建議這樣做,因爲它會打破睡眠時間的規律性。
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