熬夜能可怕到什麼程度 經常熬夜的危害
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任何長期熬夜都等於慢性自殺,心率加快,失眠,記憶力下降,心臟不適,月經失調等問題都能由熬夜引起,危害身體健康,熬夜能可怕到什麼程度?經常熬夜的危害,下面本站帶來介紹。
網友熱評:
1、熬夜使我醜陋
2、看完後今晚開始緊張又慌張地熬夜
3、一時熬夜一時爽,一直熬夜一直爽
4、最近心臟很不舒服 打算休息去看了
5、熬着熬着突然有種瀕臨死亡的窒息感,那一刻心跳得超級快,差點以爲自己要嗝屁了
6、心率時高時低 精神狀態不太好 記憶力下降
7、最最直接的長痘,掉髮,上火,女生有些會月經失調。然後慢慢你會發現自己經常生些小病,變懶,然後你就危險了。自己親身經歷,勿噴。
8、熬夜真的會變醜,也容易變老,姐妹們,能少熬夜就少熬夜
9、第二天起來渾身無力 發軟 身上莫名青一塊紫一塊
10、黑眼圈超級超級嚴重,眼袋也是
11、每天晚上1點左右碎覺,兩年前是人人誇讚好皮膚,現在滿臉痘痘消不下去
1.睡眠臥向
所謂臥向,是指睡眠時頭足的方向位置。
唐樑說,儘量避免北首而臥。《千金要方·道林養性》提出:“頭勿北臥,及牆北亦勿安牀”。《老老恆言·安寢》也指出:“首勿北臥,謂避地氣”,古代養生家在這一點上基本一致。認爲北方主冬主寒,恐北首而臥陰寒之氣直傷人體元陽,損害元神之府。
2.睡眠時間
春夏宜晚睡早起(每天大約需睡5~7個小時),秋季宜早睡早起(每天大約需睡7~8個小時),進入冬季後,宜早睡晚起(每天大約需睡8~9個小時)。
陽光充足的日子一般人睡眠時間短,氣候惡劣的天氣裏一般人的睡眠時間長。無論是“夜貓子型”的人,還是“早睡晚起型”的人,都應該找準自己的生物鐘。按時作息,可提高睡眠休息的效率。
傳統養生認爲,要睡子午覺,即子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰人體需要適當休息。中醫認爲,子午之時,陰陽交接,極盛及衰,體內氣血陰陽極不平衡,必欲靜臥,以候氣復。
現代研究也發現,夜間0時至4時,機體各器官功率降至最低;中午12時至1時,是人體交感神經最疲勞的時間,因此子午睡眠的質量和效率都好,符合養生道理。
3.睡覺姿勢
身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。專家認爲,不宜俯臥或把頭埋在被子裏睡覺,特別是老年人,仰臥、俯臥、左側臥均不適宜,以右側臥最好。研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。
由於人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,有利於胃排空,同時雙手避免放在胸部心臟附近,避免因爲噩夢而驚醒。
對女性來說,側臥較仰臥和俯臥好。俯臥可使顏面皮膚血液循環受影響,致皺紋增加。仰臥對婦女盆腔血液循環不利,易致各種月經病。孕婦宜取左側臥,尤其是進入中、晚期妊娠的人。
4.睡眠環境
臥室不要過大,面積小於20平方米。臥室要光線宜暗,保持安靜,儘量不要開燈睡覺。臥室避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多幹擾。此外,也不要佩戴項鍊、手鐲、戒指、手錶、假牙、手機等物品睡覺。
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