男性保持性能是重要的四個妙計

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和諧的性生活可以提高家庭的幸福度，提高夫妻間的感情，但隨着年齡的增長，男性的性能越來越低，如何維持性能是很多男性關注的話題，請小編介紹一些避免性功能障礙的妙計。

男性保持性能是重要的四個妙計

如何保持性能力？

1、要學會放鬆

陰莖勃起時充滿大量血液，只有保持血管放鬆才能增加彈性，使陰莖堅固。但是，現在男性的工作壓力很大，長時間處於緊張狀態，腎上腺素的分泌增加，血管收縮。隨着時間的推移，不僅會引起冠心病和高血壓等心腦血管疾病，還不會給陰莖足夠的氧氣和血液供應。所以，要學會放鬆心情，保持平靜的心情，釋放壓力。

2、運動

隨着年齡的增長，性激素分泌也逐漸下降，性能減退，經過研究發現，只要科學規律運動，就能促進男性激素的分泌。每週堅持4~5次有氧運動，提高男性在性方面的自信，增加臀部和腹部肌肉的彈性，增強射精的控制能力，延長性生活時間。

3、減肥

70%的男性一到中年就會發福，肥胖的人羣容易患上三高，從而讓血管處於硬化狀態，當患上糖尿病時會對神經造成損傷，從而影響了陰莖的勃起功能。所以對於男性朋友來說，應該積極的減肥，控制體重，減少對高脂肪高熱量的攝入，多參加體育鍛煉，讓攝入的食物和消耗處於平衡狀態。

4、戒除不良的嗜好

若是長時間熬夜會降低免疫力，大量的吸菸喝酒會損傷到血管，減少了陰莖的血流量，從而引起勃起功能障礙。男性朋友儘量不要抽菸喝酒。減少對器官的損傷，合理安排飲食，避免吃高鹽類和高脂肪食物，積極控制三高。多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、牛肉、蝦等。

溫暖的提示

平時要保持性生活的規律，保持體能，防止功能障礙，但不能縱慾。大量喝酒、吃的過飽、身體過度勞累狀態下是不能做愛的。進入中年後，男性容易患更年期綜合徵，應立即到醫院進行相應檢查，在醫生指導下補充睾丸激素。

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