五個小動作有效提高男性性能力
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性生活的過程中幾乎所有的組織和器官都會參與其中,能促進全身的血液循環,改善了心臟功能,幫助消耗脂肪和熱量。規律的性生活也能夠降低患上乳腺癌和前列腺癌的風險,那如何提高男性的性能力呢。
哪些動作可以提高男性性能力?
1、繼續蹲下或蹲下
每天抽出30分鐘的時間蹲下或蹲下可以提高性能。此鍛鍊能讓大腿中的動脈向陰莖提供充足的血液,同時也能讓PC肌得到鍛鍊,增加了肌肉圍度,提高了心肺功能。但是要控制速度,不能過猛,不然會導致大腦和心臟供血不足,從而誘發頭痛和頭暈。
2、對腎府進行摩擦
將雙手掌放在腰部兩側,從上往下反覆摩擦,直到局部溫暖,雙手握在拳頭狀,用手背敲打腰部,一定要注意力,每次敲打100次左右。腎臟分佈在腰部兩側,摩擦該部位有疏通經絡和健腎益精的效果。
3、做腳踏運動
首先躺在牀上,膝蓋彎曲,雙手十指交叉,手掌向上,雙手直,雙手從直線慢慢下落,手向前伸展,上半身向前彎曲,雙手牽引腳心,腳用力踢直,反覆10次
4、多顫陰囊
先伸兩條腿,背靠椅子採取半臥的姿勢,放鬆身心,一隻手扶住陰莖,另一隻手中指、無名指和食指抽出陰囊下部上下顫動200次,注意動作柔軟。練習兩個月後,用手拍200次陰囊部分。
5、做貓姿伸展動作
雙手臂要往前伸展,彎下身體用手掌觸摸地面,把膝蓋以上的部位往後坐,這讓臀部和腳跟接觸爲止,雙膝蓋跪在地上,儘可能的舒展背部、手臂以及頭部,維持十五五秒鐘,然後再放鬆。
溫暖提示
通過以上小運動可以提高性能,簡單易行。另外,每天晚上睡覺前用雙手掌用力摩擦腳心涌泉穴30次,可以達到保健養生的效果。平時要減少久坐的時間,戒掉壞習慣,多運動增強體質,保持積極樂觀的心情,不要亂吃補腎壯陽的藥,夫妻多交流。
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