提高性能有什麼運動?這七項健康運動使你啪更有力!
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隨着年齡的增長,體內的男性荷爾蒙減少,男性的性能有所減少。對於中老年男性來說,不要沮喪,可以通過操作來提高性能,展現在牀上的勇氣。
哪些運動可以提高男性性能力?
1、騎行
陰莖勃起硬度和時間跟血液循環系統耐力有關,只要男性有健康的心肺功能和血液循環暢通,就能擁有健康的性生活。騎自行車可以提高心肺功能,鍛鍊大腿關節和肌肉,促進全身血液循環。據研究,50歲以上的男性,每週騎自行車3小時以上,患陽痿早泄的概率明顯下降。但是,爲了不引起前列腺增生和前列腺炎,必須注意技術和知識。
2、深蹲
做深蹲運動時需要很多肌肉參與其中,能促進雄性激素分泌,提升人們的慾望,同時也能提升性能力。男性做深蹲動作時,能增加大腿和臀肌力量以及持久性,這樣能應對各種性愛姿勢。
3、臥推
做臥推動作時能加強肩膀和胸部肌肉力量,胸肌變得更加性感。在性生活過程中擁有更好的體力來支撐身體,不易感覺到疲勞。
4、游泳
游泳時,可以直接鍛鍊腿、腰、腹、胳膊等多個性愛常用部位,增強人們的耐力,延長陰莖勃起時間。游泳時全身肌肉在浮力作用下,能以最輕鬆的姿態得到鍛鍊。蝶泳時能讓腰腹部肌肉得到鍛鍊,蛙泳時通過腿部張合動作對肌肉起到良好鍛鍊,所以能提高性能力。
5、跑步
跑步時能讓身體釋放出內啡肽物質,讓心情更加振奮,此類物質是機體自然發生的內分泌物,能讓人們產生愉悅感,同時也能提高性慾望。另外跑步能增加雄性激素分泌,達到補腎壯陽功效,提高性生活質量。
6、俯臥撐
做俯臥撐可以增強肩膀、胳膊和腹部肌肉的力量,使男性擁有堅實性感的腰腹部,不僅可以提高男性的魅力,還可以延長性生活時間。
7、凱格爾運動
男性堅持做凱格爾運動能延長性生活時間,提高性生活質量,更容易在性生活中獲取滿足感。
溫馨提示
男性不妨堅持做以上運動來提高性能力,有條件的話每天溫水坐浴1~2次,能促進局部血液循環,提高性能力,同時輔助治療前列腺炎和前列腺增生。也可以泡半小時溫泉浴,其中含有豐富的鋅、錳等礦物質,可以調節植物神經功能,緩解疲勞感,改善陰莖供血,提高性功能。
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