失眠的原因是什麼?
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隨着生活壓力越來越大,現在很多人都患上了失眠這個疾病,晚上輾轉反側,睡不着,快到亮天使才能入睡,白天就會沒有一點精神,昏昏沉沉的,長此以往這樣就會影響工作和學習,那到底是什麼原因導致失眠的形成呢?
失眠等睡眠問題已成爲世界各國普遍存在的嚴重的公共健康問題。世界衛生組織曾在14個國家進行調查,約27%的人有睡眠問題。美國睡眠基金會的調查顯示,50%左右的美國人每週都會有幾天時間出現至少一種失眠症症狀。在歐洲,大約有4%~22%的人受到失眠症的嚴重影響,而我國目前失眠症的發病率也高達10%~20%。中國中華醫學會精神病學會曾在上海、北京、廣州、北京、杭州和山東等地進行了一次有1萬多人蔘加的睡眠問題調查。
失眠飲食注意忌食的食物有:
一、咖啡因:很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
二、辛辣食物:其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
三、油膩食物:油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。
四、有飽腹作用的食物:還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
五、酒類:睡前飲酒曾經被很多人認爲可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
這幾條就是導致我們失眠的幾個重要的原因,失眠雖然不會給我們的身體帶來什麼特別大的傷害,但是卻嚴重的影響着我們的日常生活,所以我們還是應該積極的進行治療的,讓我們回到正常的工作和學習中來。
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