孕婦失眠多夢的原因是什麼 失眠多夢的真正原因
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孕婦失眠多夢會對第二天的精神狀態造成影響,甚至是影響胎兒的正常發育,知曉病因纔可以對症下藥,早日治療,那麼孕婦失眠多夢的原因是什麼?下面本站小編帶來介紹。
1、體內缺鈣導致的
鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素,也是重要的神經遞質。缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝,從而導致神經興奮引起失眠。所以,如果準媽媽頻繁失眠多夢,腿部容易抽筋,可能就意味着準媽媽要多補鈣了。
爲了補充充足的鈣質,準媽媽在16周開始就要在醫生的指導下補充鐵以及鈣,平時要多吃些富含鈣的食物,比如說奶製品、蛋類、豆類、動物肝臟、綠色蔬菜等。
2、睡姿不合適導致的
隨着胎齡的增加,準媽媽的腹部也逐漸隆起,睡眠時就很難找到一個合適的睡姿。所以到了孕7-9月的時候,不少準媽媽都會有失眠的現象。這可能是因爲胎兒的重量壓到了準媽媽的大靜脈,阻止了血液從腿和腳流向心臟,從而導致準媽媽從睡夢中醒過來。
準媽媽可以嘗試下左側臥位睡姿,並且定時更替睡姿。還可以買個孕婦枕,將枕頭放在腹部下方或者夾在兩腿中間,這能有效緩解準媽媽的腰腿痠痛,甚至矯正睡姿的錯誤。
3、激素變化導致的
懷孕後,很多準媽媽變得非常憂鬱,看到雞湯就會默默流眼淚。晚上的時候心情也會變得很敏感,常常半夜都睡不着。這是因爲準媽媽體內激素水平變化引起的,所以家人要多對準媽媽進行關懷和體貼,穩定準媽媽的情緒。
孕期失眠是個普遍現象,不需要太過擔心。只要平時養成科學的睡眠習慣,認真積極對待失眠這個問題,白天適當進行戶外運動,保持心情的愉悅,儘量避免飲用含咖啡因的飲料,多補充維生素,就能夠確保寶寶的健康發育。
以上就是孕婦失眠多夢的原因是什麼,失眠多夢的真正原因,請大家繼續關注。
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