散步有哪些好處?散步可以緩解夏天的煩躁
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散步可以緩解夏天的煩躁
夏天到來,高溫天氣增加,很多人感到煩躁、疲勞、食慾減退,甚至出現頭暈、胸悶、噁心等不適症狀。
健康專家指出,擺脫苦夏的最好方法是自我烹飪和健康,有三個妙計可以告別苦夏。聽音樂散步寧心不耐煩。要保持平靜的心理狀態,不要太興奮,不要生氣。煩躁、心情不好的時候,可以散步、聽輕快的音樂等來緩和負面情緒。
多喝涼白開飲食多樣化。夏季氣溫高,人體消化液分泌減少,胃酸下降,食慾神經受到抑制,飲食營養的調理和補充水分很重要,同時也要注意飲食的多樣化。
夏天不渴也要主動喝點水。一些新鮮的涼拌菜,加些蒜泥、薑末、醋等調味品,既可增進食慾,又能預防腸道傳染病,吃時切忌一次過量和過涼。
別總熬夜適當午睡利健康。良好的睡眠質量,對解除“苦夏”十分重要。
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