老人散步好處多多 老人散步有5點好處
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老人散步有什麼好處
散步主要是下肢關節肌肉活動。人老腿先老是指腳靈對老年人更重要。老年人散步,鍛鍊下肢肌肉、關節,可防止肌肉萎縮,減少或延緩骨質增生,保持關節靈活性。散步能促進下肢血液向上流動心臟,有利於全身血液循環。
一、保持關節靈活性
同時增強腰肌和韌帶的張力和彈性,是防止身體過早僵硬的好方法。
二、有利於心血管系統
加快血液循環,提高血管張力,沖走血管壁沉積物,有效預防動脈硬化等各種心血管疾病。
三、可使全身肌肉週期性收縮
幫助血液和淋巴液循環,加快代謝過程,提高肌肉免疫力。
四、大大提高腦力和智力勞動率
有助於改變不耐煩的性格,提高對各種環境和事物的適應能力。
五、肥胖老人是安全省錢的減肥療法
專家們計算過,時速爲5.3公里,每分鐘可消耗4.8卡路里。
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