常見鍛鍊肱三頭肌的方法

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1、雙手窄握撐杆,將身體上升到肘部伸長高度,雙眼向前,總是保持肘關節向後。

常見鍛鍊肱三頭肌的方法

2、吸氣,屏住呼吸慢慢地放下身體,直到你的上臂和地面平行爲止。不要讓胸部和肩部有明顯的牽引感,把重點放在肱三頭肌上。

3、收縮肱三頭肌,快速將肘關節伸直,將身體往上推,回覆肘關節至完全伸直狀態。

4、暫停,重複。

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