三踝骨折康復鍛鍊方法
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三踝骨折患者在外固定去除後可以開始進行康復鍛鍊,促進骨折癒合。剛開始可進行一些踝關節的屈伸、旋轉活動,後期可嘗試在柺杖的幫助下行走,直到可以自行行走爲止。康復鍛鍊應循序漸進,不宜過量活動,以免影響骨折恢復。
對於喜歡運動的人來說,關節受傷是十分常見的現象,特別是涉及許多運動的踝關節,更容易出現骨折。踝關節骨折可根據骨折的情況選擇保守治療或手術治療,在骨折的恢復期間,患者還應做一些針對性的康復訓練。一起來了解一下三踝骨折康復鍛鍊方法都有哪些吧!
一、三踝骨折康復鍛鍊方法
三踝骨折之後,一般需要石膏固定較長一段時間,在此期間應儘量避免挪動,此時不宜進行康復訓練。可在去除外固定後開始進行康復鍛鍊。剛開始可以做一些踝關節的屈伸活動以及內外翻轉活動,還可進行蹬空曾力、牀緣屈膝等活動,每天可訓練兩次,每次15分鐘,時間不宜過長。
在進行以上訓練一段時間後,可以開始嘗試在柺杖的幫助進練習行走,在完全適應之後改爲練習負重行走,每天可進行2次,每次15分鐘,直到可以自己行走。三踝骨折的康復鍛鍊應循序漸進,避免過於激進而起到反效果。
二、如何促進三踝骨折的恢復
1、適當攝入蛋白質和維生素
發生骨折後,體內維生素及其他營養物質可快速流失,在骨折恢復階段,應注意營養補充。期間可適當多攝入一些富含蛋白質食物,如雞蛋、豆製品等,還應多吃一些富含維生素的食物,都有助於促進骨折的癒合。
2、適當補鈣
骨折恢復離不開鈣元素,許多人在骨折後大量食用骨頭湯及其他含鈣的食物。要注意的是,雖然鈣元素確實有助於骨折的恢復,但骨折患者活動較少,對鈣的需求量也較少,補鈣不宜過量,以免影響病情恢復。
3、注意補水
許多骨折患者由於行動不便,爲減少上廁所次數而刻意控制飲水,這種行爲對骨折恢復十分不利。身體缺水易導致便祕,也可能引起泌尿生殖系統的疾病,可影響骨折的恢復。
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