頭痛正確的鍛鍊方法
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頭痛是一組最常見的血管性頭痛,表現爲一側或二側脹痛或跳痛,伴噁心、嘔吐、畏光、畏聲,睡眠後頭痛常可緩解,間隙期正常,目前,尚無根治頭痛的方法,因此,減少頭痛的發作次數、減輕頭痛的嚴重程度,縮短頭痛的發作時間,那麼,頭痛正確的鍛鍊方法是什麼?
勤做頸肩運動,專家發現,頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時會加劇頭痛,甚至令從未有過頭痛的人患上慢性頭痛。所以,如果需要長時間使用計算機的上班族,要注意屏幕和座椅高度及坐姿,且每工作50分鐘,最好休息10分鐘,並常常運動頸肩部。此外,揉太陽穴、梳摩痛點也很有效:用雙手中指按太陽穴轉圈揉動,先順揉10圈,再倒揉10圈,反覆5~10分鐘;也可將雙手的十個指尖放在頭部最痛的地方,像梳頭那樣進行快速梳摩,每次梳摩100個來回,每天2~3次。
另外,頭痛發作時,可將雙手浸在熱水中,水溫以能忍受爲度。堅持浸半個小時,可使手部血管擴張,腦部血液相應減少,從而使頭痛逐漸減輕,使患者不再那麼痛苦難熬。注意,有些頭痛病人對劇烈運動敏感,特別是頭部的運動會誘發頭痛,因此,應避免劇烈運動和治療頭痛的方法有很多,運動只是緩解該病症的一種方法,大家在日常生活中可以按照上述的動作進行鍛鍊,但是一定不能放棄醫院的治療,要保持良好的生活態度,過度鍛鍊。
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