生孩子後小肚子大怎麼減掉
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女性朋友們在懷孕期間,體重都會有所增加,有的孕婦體重會超標。而在生了寶寶以後,寶媽們對於自己臃腫的身材都很不滿意,尤其是小腹部位,不僅脂肪多,還可能有鬆弛的現象。那麼,生孩子後小肚子大怎麼減掉呢?
女性生孩子之後,想要減掉小肚子的話,就可以控制飲食。大家要注意,這裏所說的控制飲食,並不是節食。而是指在平時避免吃高熱量、高脂肪的食物,要儘量多吃蔬菜,這不僅能減小肚子,而且還可以減少身體其他部位的脂肪。
產後女性平時可以對腹部進行按摩,這也能起到減小肚子的作用。大家要每天堅持按摩,而且應該在肚臍周圍順時針按摩,每次持續3~5分鐘。這不僅可以促進皮下脂肪的燃燒,而且還能加強腸道的蠕動功能,預防便祕的出現。
進行身體鍛鍊,也是產後減小肚子的有效方法。女性生了寶寶以後,要及早進行身體鍛鍊,這不僅有減脂的作用,而且還可以讓身體儘快的恢復。女性朋友們在產後42天的時候,就可以進行瑜伽、產後健身操。而在身體恢復之後,便可以進行快走、仰臥起坐以及卷腹等運動。
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