產後怎麼減肚子和腰
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如何減肥效果更好，這是一個困擾很多女性的難題。尤其是在生完寶寶之後，身體上的贅肉就更難減下去，導致肚子大的像懷孕，腰粗的像水桶，不管怎麼減效果都不理想，那產後怎麼減肚子和腰？
1、側彎運動
要想減肚子和腰，側彎運動是一定要做的。首先準備一對重量比較輕的啞鈴，雙手舉起來超過頭頂，然後儘可能的向左彎曲身體，保持這個姿勢十秒鐘，恢復到原來的站姿。然後換相反的動作，儘可能的向右彎曲，同樣需要保持十秒鐘。每次堅持6到10次這個動作，就能達到很好的減肚子減腰的效果。
2、背靠牆站立
在吃過晚飯後半個小時，靠着牆壁站立也有助於減肚子減腰。先背靠着牆面，並且緊貼牆面，然後夾緊臀部，會感覺到腰部很累。同時吸氣，保持幾秒鐘，再呼氣，反覆的進行深呼吸就能減肚子。注意在做這個動作的時候，臀部、腰背部、腿部和頭都要保持貼緊牆面。每次堅持15分鐘，每天堅持一次，一週後就能見效果，不僅瘦腰還能減全身。
3、合理飲食
在進行這些減肥運動的同時，飲食也不能隨意，那些會長脂肪的食物，比如油炸的食物、比較肥的肉、燒烤、甜點等最好都要忌口，否則減肥就會失敗。
