產後怎樣減肚子

懷孕的時候，寶寶把寶媽的肚子稱大了，肉也鬆馳了，等到生完寶寶之後，就會有大肚腩，如果產後不去減肚子的話，加上產後不運動，吃一些營養的，更容易長胖，肚子更會變大。產後怎樣減肚子？

女性隨着年齡的增長，尤其是生完孩子以後，肚子贅肉多，這是很正常的，可以通過運動的方法來減肚子上的贅肉。如果是正常產的話，可以在產後2~3天就可以做產後保健操，但是要注意逐漸的增加運動量，要循序漸進。產後能夠及時的做產褥操是有利於盆腔臟器恢復以及盆底肌肉恢復的，還有利於惡露的排出，起到恢復形體的作用。坐完月子以後還可以俯臥撐或者是仰臥起坐等運動，效果都是很好的。

如果是做剖腹產的孕婦，一定要在產後三個月之後再減肚子，這個時候也是傷口能完全恢復的時候，否則的話就容易導致傷口裂開。

產後如何恢復身體？首先第一個母乳餵養，在進行母乳餵養的時候，就會發現因爲母乳餵養會消耗大量的一個脂肪，消耗脂肪的過程當中，就能夠在一定程度上，幫助恢復身材；第二個就是運動，要進行一個適當的運動，順產以後，產後第二天甚至第一天也是下牀活動，術後下牀活動在這個過程當中，就能夠儘快的恢復，要適當地配合產後的一個瑜伽，產後的恢復操 ，餐後的恢復操都可以；還有一個飲食方面就是吃飯一定要注意，不要吃過多的含油量高的食物，要吃富含纖維的，高蛋白的，但是低脂的食物，這些也能夠很快地幫助恢復身材。