坐月子吃什麼比較補身體

本文已影響1.01W人

坐月子期間可以多食用富含蛋白質、維生素的食物，如牛奶、牛羊肉、豆製品、西蘭花、西紅柿等，利於提高身體的免疫力和抵抗力，並多食用清淡、易消化的食物，減輕腸胃負擔。若產婦身體較虛弱，可在煲湯時加入中藥調理。

女性產後體質較爲虛弱，需要補充大量的蛋白質來提高女性的免疫力和抵抗力，更利於女性身體功能恢復。所以產後可攝入含有豐富蛋白質的食物。例如豬蹄、海蔘、豆製品、牛羊肉、牛奶等。

如西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔等，一般這類蔬菜中含有豐富的維生素E、維生素C和維生素B等微量元素，適量食用可以增強女性身體免疫力，有效抵抗細菌和病毒感染。

多數女性產後會出現便祕、痔瘡、排便不暢等問題，在坐月子期間建議多食用清淡易消化的食物，如米粥、湯品、麪食等，更利於胃腸道消化吸收，更利於提高乳汁的質量，促進嬰兒生長髮育。

生產後，產婦身體一般比較虛弱，可以吃滋補的湯水類食物，比如鴿子湯、母雞湯、老鴨湯等，適當加入紅棗、枸杞、當歸、黃芪等補氣血的中藥進行調理。

相關內容