春季產婦坐月子怎麼吃?坐月子期間吃什麼蔬菜比較好?
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孕婦一旦生下孩子就會開始,一個月的職業生涯,說這個月,對女性來說,有很多事情要注意,一個月不能出去,不能洗澡,不能做劇烈運動,所以一般母親會選擇在春天生孩子,春天要注意什麼,這次可以吃什麼。
春季產婦坐月子怎麼吃?
春季氣候乾燥,室內外溼度低,專家建議新媽媽在分娩期間多喝水或湯。
1、鰱魚湯絲瓜仁
取絲瓜仁50克,鮮鰱魚500克,一起煮成湯。吃的時候可以放點醬油,不要放鹽。最好一次吃魚喝湯,一天喝一次,連續喝三天。
營養功效:
絲瓜仁具有催乳作用,鰱魚具有補虛、理氣、通乳的作用,對血虛引起的缺乳有作用。
2、乳通草豬蹄湯
先將豬蹄洗淨,刮乾淨皮毛,和通草一起放在沙鍋裏,加1.5公斤清水煮成湯。先用急火,水開後再慢火,煮1-2小時。一天喝兩次,連續喝3次-5天。
營養效果:豬蹄富含蛋白質和脂肪,具有很強的補血活血作用。通草能利水通乳,不僅通乳效果好,還能促進產婦儘快康復。
3、豬蹄金針湯
將金針菜用溫水浸泡半小時,蒂頭,換水洗淨,切成小塊備用。將豬蹄洗淨,用刀切成小塊,放入沙鍋中,加入適量清水,用旺火煮沸,加入金針菜和冰糖,用文火燉至豬蹄腐爛。
營養功效:該湯具有養血生精、壯骨益骨、催乳泌乳的功效,能促進產婦乳汁分泌。
4、烏魚通草湯
去鱗內臟後,將烏魚洗淨,用蔥、鹽、黃酒、水燉通草。
營養功效:清熱利溼,疏通乳房,促進乳汁分泌,烏魚富含優質蛋白質,促進產婦傷口癒合。
蔬菜類:
1. 萵苣是春季的主要蔬菜之一,它含有多種營養成分,尤其是 鈣、磷、鐵含礦物質較多,能助長骨骼,增強牙齒。中醫認爲生菜 它具有清熱、利尿、活血、通乳的作用,特別適合產後少尿、無乳的人。
2. 蓮藕:蓮藕含有大量澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口。是祛瘀生新的好蔬菜藥,健脾益胃,潤躁養陰,行血化瘀,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,可以儘快清除腹部積聚的淤血,增強 食慾有助於消化,促進乳汁分泌,有助於餵養新生兒。
3. 海帶:海帶中含有大量的碘和鐵。碘是製造甲狀腺素的主要原料。鐵是製造血細胞的主要原料。孕婦多吃這種蔬菜可以增加牛奶的含量。新生兒吃這種牛奶有利於身體的生長髮育,預防因此引起的小病。鐵是製造紅細胞的主要原料,具有預防貧血的作用。
但需要注意的是,如果孕婦服用海帶過多,碘過多會導致胎兒甲狀腺發育障礙,對胎兒產生不良影響,出生後可能導致甲狀腺功能障礙。
4. 黃花菜:含有磷、鐵、維生素A、維生素等蛋白質和礦物質 素C和留體化合物營養豐富,味道鮮美,特別適合湯。具有消腫、利尿、解熱、止痛、補血健腦的作用。產褥期容易腹痛、排尿不良、面色蒼白、睡眠不安。多吃黃花菜可以消除 除上述症狀外。
5. 豆芽:豆芽含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,可以修復受損組織,維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性,防止出血,纖維素可以通腸溼潤糞便,防止產婦便祕。
粥:阿膠粥
材料:阿膠25克,糯米150克。
做法:將糯米洗淨,放入鍋中煮熟,加入阿膠,待阿膠完全溶解後即可食用,服用時加入適量紅糖。
蛋花粥
材料:1個雞蛋,100克糯米。
做法:米飯先加水煮粥。粥煮熟後,將雞蛋打勻,加入粥中,煮一會兒,加入少許細鹽。
小米粥
材料:小米45克,紅糖適量。
做法:煮粥如常法,加糖適量。
坐月子的食譜應該是精、雜、稀、軟。
1、坐月子的飲食主要是溫補,主要包括四個子:精、雜、稀、軟。
2.精華是指量不宜過多,產婦補品要適中。如果你是母乳餵養的嬰兒,你有很多牛奶,你的食物量可以比懷孕期間略高,最多增加1/5.量;如果你的牛奶量足夠寶寶吃,也可以等於懷孕期間。
3.雜項是指食物品種多樣化,肉類和蔬菜的搭配非常重要;
4.稀釋意味着你應該吃更多的水。牛奶最大的成分是水。你可以多喝水,還有湯、牛奶、粥、水果和其他含水量更高的食物。
5.軟意味着烹飪食物的方式。它應該是軟的,米飯或麪條應該是軟的。
應避免冷、辣、鹹、酸。
1、避免吃冷、冷的食物,不利於惡露的排出和充血的去除。
2.避免辛辣刺激性食物,如胡椒,容易加重氣血虛弱,引起便祕。
3.避免吃酸澀收斂性食物,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻礙血液循環,不利於惡露的排出。
4.避免吃太鹹的食物,容易引起水腫。但不要避免鹽,因爲產後尿液和汗液都很多。
5.避免吃太硬、不易消化的食物,容易導致消化不良。
6.避免吃太多:產婦胃腸功能弱,過飽會阻礙其消化功能。產後應該少吃多-6次
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