坐月子可以吃什麼水果 坐月子水果怎麼吃比較好
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坐月子的時候需要多補充一些營養,那麼坐月子的時候要吃哪些水果呢,坐月子的水果應該如何進行補充,本站小編就來說說吧。
1、蘋果。蘋果性溫,產婦坐月子食用是非常有益的。而且要說產婦坐月子可以吃什麼水果,蘋果就是最佳的選擇。蘋果中富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質等,可使皮膚散發光澤,還能預防和治療壞血病等。對治療產婦腹瀉症狀也有很好的效果。不僅如此,蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於肝功能不良產婦的產後恢復。因此坐月子可以吃什麼水果,一定是少不了蘋果的。
2、葡萄。葡萄是夏季的應季水果,所以夏天坐月子可以吃什麼水果的選擇,肯定要首要選擇葡萄。葡萄性平,味酸甜。具有補氣血、利小便、強筋骨的功效。因爲葡萄含鐵量較高,所以可以補血。尤其是將葡萄製成葡萄乾後,鐵元素所佔比例更大,甚至可當作坐月子期間的補鐵聖品,補鐵既是補血,所以夏季坐月子一定要食用些葡萄。
3、香蕉。中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。
4、橘子。橘味甘酸,性溫,含大量維生素,尤以維生素C最多,並含豐富的鈣質,能保護毛細血管的完整性,使皮膚變得柔嫩,防止產後面部皮膚皺紋形成,可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D,泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢,並能促進嬰兒對鈣的吸收,防止小兒佝僂病的產生,增加產婦對嚴寒的抵抗力,對產婦受涼後傷風咳嗽,有增強藥物治療的作用。
1、注意清潔。產後飲食要格外留心,務必要注意清潔,食用水果前要用水沖洗乾淨或者去皮食用,以免造成腹瀉。
2、燙一下再吃。產婦怕涼,應先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃,也可將水果煮沸後食用,該方法雖會失去部分營養元素,但也無大礙。
3、別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果,建議先放在房間裏,過20-30分鐘再食用。
4、寒涼性水果少吃。剛生完寶寶的女性身子虛弱,脾胃還不能承受住寒涼性過大的水果,因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多,做熟的梨沒關係。
5、飯後或兩餐間吃。產後女性腸胃功能還未完全恢復,爲了避免消化道負擔過重,在飯後或者兩餐間吃水果爲宜,並且適量。
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