最傷害女性的十大錯誤睡眠習慣

人的一生睡眠時間是生命的三分之一。睡眠很重要，你有睡眠惡習嗎？

1、枕頭過高

生理上枕頭最好是8~12釐米。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

2、枕着手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。因此，睡覺時不應該用雙手作爲枕頭。

3、被子覆蓋

在被複蓋面容易引起呼吸困難的同時，吸入自己呼出的二氧化碳對健康非常不利。嬰幼兒不應該這樣做。否則，就有窒息的危險。

4、張口呼吸

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。用鼻子呼吸，鼻毛可以阻部分灰塵，鼻腔能加熱吸入的冷空氣，有助於健康。

5、劇烈運動

睡前劇烈活動，大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現出非常強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間內不會平靜下來，人們不馬上睡覺。因此，睡覺前要儘量保持身體平靜，散步等輕微的活動。

6、面對風睡

人體睡眠時對環境變化的適應能力下降，容易感冒生病。古人認爲，風是百病之長，善行而數變的善調攝影師，雖然盛暑的不當風和生臥室露出來了。睡覺的地方應該避開風口，牀離窗戶和門有一定的距離比較好。

7、坐着睡覺

有些人吃飽飯坐在沙發上，打開電視沏茶，很舒服。工作可能太累了，看電視睡覺，出現了第二個危險！坐着睡覺心率變慢，血管擴大，流入各器官的血液也變少了。此外，胃消化需要血液供應，加重腦缺氧，引起頭暈、耳鳴。有人說中午休息一會兒，誰把被子帶到工作單位，找個地方動不動就行了。

8、睡前生氣

睡前生氣，心跳加快，呼吸急促，思考千千，睡不着覺。

9、睡前吃飽飯

睡前吃飽，胃腸要加快消化，吃飽的胃不斷刺激大腦。大腦有興奮點的話，人就不能安然入睡。正如中醫所說的那樣，胃不合適的話就會臥牀不起。

10、睡前喝茶

茶葉中含有咖啡因等物質，這些物質刺激中樞神經，興奮，睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經更加興奮，難以入睡。