遠離淋巴癌的睡眠習慣
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長期睡眠不足，會導致免疫功能受損，從而使癌細胞容易逃脫免疫細胞的殺傷而導致癌症。
美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達畢教授公佈了一項研究成果，他認爲睡眠除了可消除疲勞外，還能提高免疫力，增強機體的抗病能力。達畢教授通過對28名試驗對象測試發現，其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種淋巴細胞是人體免疫系統的生力軍。
您也許要說，睡不着怎麼辦？怎樣纔算睡好？以下一一爲您解答：
1、要睡得着：合理安排作息，保障充足的睡眠時間；睡前洗個熱水澡以緩解疲勞，也可用熱水泡腳；睡前喝一杯熱牛奶；適當進行慢跑一類的運動或輕體力勞動。
2、要睡得好：有些上班族爲了趕時間，經常在公交車上“補覺”。其實這樣的做法很不可取，因爲人們只有“深睡眠”後，才能使疲勞得到充分消除。在汽車上由於晃動、鳴笛各種因素的干擾，讓人很難進入深睡眠狀態，不僅睡意無法消除，還會在急剎車時弄傷頸椎，容易出現落枕等症狀。
人的生活作息要符合生物鐘的規律，才能保證身心健康。因此，平時應養成良好的作息習慣，儘量避免熬夜。總之，睡得着是前提，提高睡眠質量是重中之重。
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