四種“過勞模” 如何飲食抗疲勞
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
忙碌的生活,讓身爲“過勞模”的我們無法從壓力中完全逃開,但卻可以選擇聰明的應對方法。研究表明,我們的抗疲勞、抗壓能力,其實與我們吃的食物也密切相關,不好的飲食會增加疲憊感,而選擇正確的食物則會讓我們元氣大增,快樂加倍。所以,從現在起,你就要聽從我們的元氣飲食建議,制定你的“過勞模”飲食改造策略。精神飽滿的飲食是選擇平衡、抗疲勞、提高身體免疫力的飲食方式,同時攝取有效恢復活力的食物來調整身體,使身體健康活力。
熬夜族-富含維生素a的食物
熬夜族的眼睛容易疲勞,但維生素a參與調節視網膜感光物質-視紫質的合成,可以提高人體對光的適應能力。維生素a多存在於動物性食物中,特別是動物肝臟中含量最多,其次是蛋黃、魚、肝油、牛奶。植物性食物,如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、南瓜、大豆、紅薯、番茄等含有的胡蘿蔔素也可以在人體中變成維生素a。
少白族-多吃含銅食物
過度勞累早產白髮,與體內銅缺乏一定關係是因爲銅在黑色素合成中起着重要作用。因此,早生白髮者應多吃含銅多的食物,如核桃、瓜子等堅果類。動物食品中,牡蠣中的銅含量非常高,還有蝦和動物肝。此外,多吃養血補腎的食品,比如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等,也是很有幫助的。
電腦族-高磷脂食物和健眼食物
長期坐在電腦前,不僅容易受到電腦的輻射,視力也容易受損。想要緩解長期的高度緊張狀態,選擇含磷脂高的食物,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等,有助於提高工作效率。此外,常吃健眼食物,如動物肝、牛奶、胡蘿蔔、枸杞等,也有助於緩解用眼疲勞,保護眼睛。
飛行族-富含維生素的食物
經常在空中飛行,皮膚乾燥,消化和代謝功能也有影響。適量補充含豐富維生素的食物,如柑橘、黃瓜等蔬菜,複合維生素片劑,可以提高缺氧時細胞內酶的活力,滋潤肌膚。此外,注意少吃含纖維素和產氣較多的食物,如豆製品、薯類、韭菜、芹菜等。
過度疲勞的十大症狀 疲勞過度身體會出現哪種症狀
如何治療眼睛疲勞
白領抗疲勞飲食有哪些原則
抗疲勞應該吃什麼? 維生素C有助於白領抗疲勞
疲勞綜合徵如何診斷
防輻射抗疲勞眼鏡
日常可以如何抗疲勞? 身體疲勞破壞健康迅速緩和的方法
節後怎麼飲食能消除疲勞
視力疲勞如何恢復
熬夜族吃什麼對抗疲勞?熬夜族吃這8種水果釋放疲勞
如何緩解眼部疲勞
疲勞和癌症疲勞區分
孕期疲勞如何緩解
四種方法讓OL消除疲勞感
飲食抗疲勞 熬夜後該吃什麼補充能量
疲勞應該怎麼飲食保健 哪些食物對疲勞最有用
疲勞性骨折如何治療
白領抗疲勞 工作結束後緩解工作疲勞
如何讓男性輕鬆擺脫性疲勞 性疲勞通過這6種方式得到改善
眼睛疲勞吃什麼好?4種食物緩解眼睛疲勞
如何腰肌勞損的飲食
如何緩解疲勞?緩解疲勞可選足部保健操
抗疲勞吃什麼好 吃這幾種抗疲勞食物
如何緩解孕期疲勞
芒種節氣應該如何遠離疲勞?
抗疲勞的藥膳有哪些
四種方法緩解白領心理疲勞
共情疲勞有哪些症狀 如何避免共情疲勞
如何緩解視力疲勞
多吃6種食物 緩解秋疲勞