日常如何抗疲勞?身體疲勞是癌症的前兆!
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在這個快節奏和競爭激烈的生活環境中,大多數人都被身體和心理疲勞所困擾。雖然不能直接危害人們的生命,但長期疲勞會帶來嚴重的健康危險,誘發癌症,讓我們來看看疲勞進化癌症的過程。
從疲勞到癌症只有4步:
疲勞過程第1步:輕度疲勞
在這個階段感到輕度疲勞,此時吸入的氧氣量減少,血液中氧氣濃度和血糖值下降,身體發出警報信號
疲勞過程第二步:全身疲勞
這個階段的疲勞使身體感到沉重,血液中的氧濃度和血糖持續下降,肌肉和內臟局部組織陷入氧氣和營養不足的困境,全身疲勞。
疲勞過程第三步:情緒焦躁
在這個階段,全身疲勞,肌肉和內臟等器官的氧氣含量下降,營養不足的狀況更加嚴重,進入輕度運動也無法恢復體力的階段。感情焦躁易怒的皮膚顏色暗淡,臉等部出現小疹子的脖子、肩膀、背部、腰部僵硬感越來越嚴重,睡覺時輾轉不眠,枕頭容易掉下來,躺在牀上腰痛,睡覺時呼嚕呼嚕,磨牙。
疲勞進程第4步:內部變異
這時,身體內部開始產生明顯變異,到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便祕與食慾不振等症狀,各種各樣的毛病不斷出現,甚至還會在精神上出現輕度憂鬱症。
如何緩解疲勞?
一、轉眼:雙眼從左向右轉14次,從右向左轉14次,關閉一會兒,立即睜開眼睛。多年堅持,可靈活運轉眼睛,去內障外濁,矯正近視、遠視。
二、踮腳尖:所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到緩解疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。人在踮腳時,由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的迴流,加速血液循環,從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法:雙腳併攏,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重複多次。
三、梳頭:梳頭刺激頭穴,疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝。經常梳頭,可以使人的臉紅潤,精神煥發。平時每天梳頭3~5次,每次3~5分鐘以上,晚上睡覺前梳頭比較好。
四、伸腰:伸腰會引起全身肌肉的大部分收縮,淤積的血液被趕回心臟,大幅度增加血流量,改善血液循環。因此,常伸懶腰可以促進人體肌肉的收縮和張弛,增進肌肉本身的血液流動,同時還可以帶走肌肉中的代謝產物,起到緩解疲勞的作用,使人感到全身張弛,精神爽快。
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