日常可以如何抗疲勞? 身體疲勞破壞健康迅速緩和的方法
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疲勞會使我們無法正常工作,心情不好,什麼也做不了。這是壓力和過度疲勞引起的疲勞,是每個職場人都害怕不安的精神狀態。被工作倦怠症折磨,不能從工作中享受,也反映在工作表現上,關注工作的事情也變得不容易了。想出新的想法,大腦好像被凍住了,一點小事也會讓你生氣。
身體容易疲勞可能是亞健康
王先生帶着家人做了一次全面體檢,檢查結果顯示王先生處於亞健康狀態。在職場工作了6年,終於成爲部門主管了。現在事情多了,加班成了家常便飯。沒辦法,再累也得繼續工作。每個月養房、養車都需要大筆錢,孩子剛上小學,以後花錢的地方還很多。王先生嘆了口氣,現在每天都覺得沒有醒來,沒有精神,工作一會兒就累了。這終於知道了原因,自己的身體處於亞健康狀態。
亞健康越來越威脅着像王先生這類職場人士。亞健康狀態是健康和疾病之間的第三種狀態,由於精神緊張、情緒長期下降、心理壓力過大等原因。它們是交感神經興奮性亢進或長期抑制,導致植物神經功能平衡失調和內分泌紊亂。由於機體的生理功能發生了變化,出現了心煩、失眠、肌肉發硬、心慌、食慾不振、腹瀉等症狀。亞健康一般在企業管理者、行政者、個人上司、律師、司機等生活不規則的人中多發。
緩解疲勞的方法:
在社交網絡上放鬆自己:現在的社交網站很有趣。事實上,社交網帶給你的快樂足以抑制你的緊張心態的形成。到社交網上轉10到15分鐘,你會一身輕鬆地回到工作中。
悠閒漫步:過度疲勞等同於精神壓力。如果你在室外看到不同的環境、人和背景,你會精神飽滿。即使在地板和辦公樓裏舒適地走着,也能安撫突然產生的壓力。
放鬆,看電影:辛苦工作一天後,進以進電影院看幽默喜劇放鬆,恢復失去的能量。喜劇可以讓觀衆在離開影院時感到輕鬆。你會面帶着微笑回家,不像很多職場人那樣工作結束後,鎖着眉頭回家。
咀嚼口香糖:口香糖不斷咀嚼,口香糖有助於預防過度疲勞。咀嚼這個動作可以在厭倦工作時引起關注。口香糖的芳香會讓你產生一種愉悅的感覺。
咖啡:很多職場人每天喝一杯以上的咖啡。你可以稱之爲物質濫用,但這些人實際上是通過不斷刺激自己來預防過度疲勞。
吃糖果和巧克力:吃一定量的糖,很快就會精神飽滿。一天中思考最枯竭,最遲鈍的時候吃糖果和巧克力等甜食,很快就會振作起來。但要注意幾分鐘後的血糖反應。
一天休息三天,疲憊地跑着:集中精力工作可能會增加壓力。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次,你就可以控制住自己的壓力水平,預防過度疲勞。
讀讀小說:一本語言優美,行文流暢的小說是你對抗疲乏的不二法寶,可愛的角色,有趣的情節讓你沉溺其中。在閱讀過程中,你將進入一個幻想的世界,壓力和疲勞一掃而光。合上書籍,帶着書主角的驕傲和豐富的精神回到工作中。
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