女人夏天要多喝四種湯
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水是生命之源,我們任何人的生命健康都是離不開水的,尤其是到了夏天,大家也都很清楚夏天天氣熱,溫度高,相對來講人們就更易出汗了,從而就易導致身體缺水,因此夏天養生一定要多喝水,但不能盲目的喝。夏天養生要多喝4種水,趕快來看看吧。
炎熱的氣溫上升是夏天的一大特徵,汗水的流動給我們身體帶來了很多水分。夏天出汗越來越多,汗水在驅除炎熱的同時,還帶走了大量的水分,一定量的鈉、鉀、鈣等礦物質,以及極少量的維生素、脂肪酸和氮元素。因爲這些物質對人體非常有益,所以夏天不僅要多喝白開水,還要適當補充營養。本期推薦以下四種適合夏天喝的湯。
米湯滋養食慾
人們受炎熱天氣的影響食慾不振,這時多喝米湯,不僅滋養食慾,還能補充身體的水分。米湯能促進消化液分泌,增加食慾。夏季炎熱容易損傷肺部,此時喝穀物類爲原料的米湯,有滋潤肺部的效果。腸胃不好的人喝些粗糧米湯也非常有益。小米、燕麥、粗米等粗糧富含b族維生素,鈣、鐵、磷等微量元素,可以彌補汗流浹背的損失。
推薦:棗薏苡湯。在日常生活中喜歡喝棗薏苡湯的人很多。因爲棗薏苡湯的效果和作用是衆所周知的。棗可調養器官,滋養血氣薏苡營養價值高,健脾益胃,補肺清熱,兩者一起煮湯,非常適合夏天喝。另外,棗和薏苡都有一定的美容效果,非常適合女性。
蔬菜湯補充礦物質
新鮮蔬菜中含有很多人體所需的營養要素和微量要素,夏天適量喝蔬菜湯也是很好的養生選擇。綠葉菜中含有豐富的膳食纖維,並且能夠補充人體所需各種維生素及鈉、鉀、鈣等礦物質。因此,在夏天的飲食中,可以多喝蔬菜湯。出汗多的話,可以在菜湯里加入海帶、紫菜等含碘量高的食物,烹飪時只需要一點香油和橄欖油,就能做出清淡的鹹味湯。
推薦:菠菜蛋湯。說到平時最常喝的是菠菜蛋湯,簡單易做,營養健康。菠菜中富含維生素、胡蘿蔔素、鐵、鈣、磷等微量元素,其中維生素k促進鈣的吸收。其烹飪後光滑易消化,適合人羣廣泛。需要提醒的是,菠菜中含有大量草酸,烹調前先將其用沸水焯一下,避免澀口。
豆湯消暑幫助排毒
夏季消暑是每個人都很重視的,所以多喝豆湯幫助消暑的同時排毒。許多豆類具有健脾利溼的作用,富含b族維生素和礦物質,能有效補充汗流失的營養物質。
推薦:綠豆湯。夏天當然離不開綠豆湯。這是我們最傳統的夏季飲料之一。從中醫的角度來看,綠豆性涼爽,有潤喉止渴、清熱解毒的效果,豆皮中含有多酚類抗氧化物質有消暑的效果。將煮沸10分鐘以內的湯取出單獨飲用,綠豆湯呈碧綠色,溶解物質主要是豆皮中的活性成分,氧化程度最低,清熱能力最強。取出這些湯後,加入沸水繼續煮直到豆粒腐爛。
茶湯清熱又止渴
夏天人們一般都很貪涼,對於熱茶也是喝的很少了,殊不知茶湯清熱又止渴,更應該要夏天多喝。在炎熱的夏天,喝熱茶是清熱止渴的法寶。因爲飲用熱茶能促使毛孔張開,促進汗腺分泌,還可以利尿。英國科學家的研究證明,熱茶的冷卻能力大大超過冷飲,是消暑飲料的領導者。
推薦:綠茶。喝茶是養生的道路,夏天喝茶最好喝綠茶。綠茶性寒,“寒可清熱”,能夠生津止渴,消食化痰。沖泡綠茶一般選用80℃~85℃的水,現泡現飲。沖泡溫度過高或過久,多酚類物質會被破壞,茶湯不但會變黃,芳香物質也會揮發掉。
重視養生保健可以更長時間地保護我們的健康,適應季節,在不同季節進行不同的養生方法可以更有效地工作,所以夏天的養生要多喝這四種水,持續很長時間才能取得理想的養生效果
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