爲什麼運動反而使身體更差?
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如何保持健康預防疾病?在很多專家的嘴裏,我們可以聽到堅持運動的建議。理論上,堅持運動不僅有助於減肥,還有助於保持身體,形成身體,使皮膚更加緊湊,提高心肺功能和免疫力,遠離各種疾病。但是,也有人反映,堅持運動,爲什麼身體會變差呢?
運動強度太大
運動的確對身體有好處,但這都需要有度。如果運動強度過大或者時間太長,都會直接影響人體的基礎代謝,在短時間內快速削弱免疫功能。讓你感覺身體被掏空。
碳水化合物吃得不夠
不少人都會通過運動減肥,爲了達到更好的減肥效果,會索性把澱粉戒掉,但這樣往往會讓你變得虛弱。碳水化合物轉化的糖是免疫系統的重要能源供應,不吃一點會影響人體的抵抗力。
飲食過於單一
運動減肥階段需要控制熱量攝取,但必須保證飲食的多樣性。否則營養要素,特別是穀氨酸攝取受到限制,穀氨酸是氨基酸,影響新陳代謝和免疫系統。
睡眠不足
經過運動後人會感覺比較疲憊,這時候如果沒有足夠的休息勢必會影響人的體質,讓你抵抗力下降,所以不管是爲了減肥還是塑形,運動時一定要注意勞逸結合,保證充足的休息。
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