飲食補充雌激素保持你的女人味 哪些食物能補充雌激素?
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雌激素對女性來說很重要,是維持女性第二特性的主要因素。雌激素使女性的皮膚看起來纖細柔軟。但是,隨着年齡的增長,雌激素的分泌量也減少,皮膚也失去了原來的柔軟和光澤。如果你想永遠保持青春,你可以試着吃更多能保持女人味的食物。
1、每天一杯大豆乳
營養學家建議,女性從年輕開始就應該增加大豆食譜的補充,5歲後每天應該喝大豆乳或豆腐的量。黃豆對雌激素的補充不能立即表現,應儘快補充。
2、自制補充雌激素飲料
發現更年期前期症狀時,可以用當歸煎水,每天10克作用作爲茶飲用,明顯改善雌激素的降低引起的症狀。此外,還可以用蒲公英、山楂和生薑泡茶,女性進入35歲時喝,記得每天喝,也可以補充降低的雌激素。
3、多補充能夠延緩衰老的食物
日常生活中有不少食物能夠讓女人延緩衰老,比如富含高蛋白類的食物,魚類、大豆產品、牛奶、瘦肉等等。另外,富含維他命E的食物也應當多補充,比如萵苣葉、芝麻油、麥胚油等等,這類食物能夠讓肌膚更有彈性。
4、服用或者塗抹蜂王漿
女人步入更年期後就應該每天服用10g左右的蜂王漿來補充雌激素。因爲蜂王漿具有保水的功效,如果每天能夠在日常的護膚品中加入黃豆大小的蜂王漿,輕輕的塗抹在臉上,這樣不僅能夠補充激素,還能夠延緩衰老。
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