女性如何保持雌激素充足？學會這3招，留住體內雌激素

女性如何保留雌激素？衆所周知，雌激素在女性朋友中起着非常重要的作用。女性朋友在一定年齡容易失去雌激素。讓我們詳細介紹一下女性如何保留雌激素。

女性一直在尋找能延長青春的靈丹妙藥，卻忽略了能延緩自身衰老的器官卵巢。在抗衰老的過程中，追溯是根本。雌激素最明顯的作用是增加皮膚厚度，減少皺紋和斑點。但30歲以後，主導雌激素分泌的卵巢開始衰退，雌激素分泌急劇下降，導致各種皮膚問題。

33歲的女性青春花園王可可

我曾經是一位著名的美女。我的皮膚像三月的桃花一樣漂亮。我走在街上，回頭率很高。但從30歲開始，皮膚就出現了九個問題。皮膚上開始長斑點。今年，它長成了一片。我毫不猶豫地花了很多錢買了名牌化妝品，但效果甚微。我真的不知道該怎麼辦？

原因:雌激素潮落引起事故

對她的情況，建議如下：

1.去醫院做內分泌測定:檢查內分泌是否正常。如果不正常，可以選擇中藥調理。或者醫生應該根據測試結果來確定是否需要激素治療。

2要穿塑身內衣

3.不再減肥。

雌激素低怎麼辦？

對於許多女性關心的低雌激素，專家指出，事實上，低雌激素可以在工作日吃一些含有雌激素的食物，從而發揮一定的治療效果，如大豆、牛奶、魚等，可以幫助調節雌激素的分泌水平。

據專家介紹，大豆會改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究表明，大豆和大豆製品可以平衡體內的雌激素。當體內雌激素過低時，大豆或大豆製品會增加，但當雌激素過高時，大豆或大豆製品也會減少。這就是大豆能有效幫助女性預防一些與雌激素相關的癌症的主要原因。研究認爲，大豆和大豆製品也含有異黃素，可以平衡雌激素。大豆對雌激素的雙向平衡在食物中很難找到第二種。

維生素D與激素有關。維生素D含量越高，乳腺癌死亡率越低。因爲維生素D在血液中的循環在一定程度上保護了女性身體，可以預防乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來自飲食，如牛奶和魚。如果女性每天吃一杯牛奶和500克魚，長期堅持可以調節雌激素平衡。

雌激素缺乏的症狀是什麼？ 30歲左右：皮膚上有明顯的色斑，鬆弛、暗沉,毛孔粗大、粗糙、持續痤瘡等異常現象的女性。

30-40歲之間：月經不調、乳房下垂、萎縮等內分泌紊亂,老年斑、外陰乾燥、性慾減退等女性第二性症狀明顯下降、減弱和更年期症狀。

40-55歲之間：失眠、多夢、易怒、能量和體力下降、記憶喪失、骨質疏鬆等更年期症狀的女性。

55歲以上：中老年婦女腎功能急劇下降，卵巢基本萎縮。

具有上述特徵的女性基本上是由雌激素缺乏引起的，這表明身體分泌的雌激素已經開始減少，這需要女性非常重視。

雌激素缺乏的後果是什麼？

全身症狀:莫名其妙的憤怒和憤怒，晚上用盡所有的方法都很難入睡，心臟經常突然跳躍，但是去醫院檢查找不到10個介於45的異常。～在60歲以上的女性中，超過8個會有類似的問題。這種全身不適實際上是由雌激素下降引起的植物神經紊亂引起的。

心血管症狀：雌激素對女性心血管系統有保護作用。絕經后冠心病的發病率和併發性心肌梗死的死亡率隨着年齡的增長而增加，併成爲婦女死亡的主要原因。不僅如此，許多女性在這個階段會有高血壓或血壓波動，有些人經常感到心痛、心悸、胸悶和其他與心肌梗死非常相似的症狀。

泌尿生殖道萎縮症狀：隨着雌激素的減少，女性陰道壁變薄，彈性降低，陰道乾燥，縮小狹窄，性生活困難等症狀及反覆陰道感染；此外，他們的尿道和膀胱粘膜會變薄，抵抗力會下降，尿路感染會反覆發生。

骨質疏鬆症：雌激素是女性一生保持骨礦物質含量的關鍵激素。絕經後骨礦物質含量每年爲3%～5%雌激素缺乏的前兩年，最快的損失發生在25左右%絕經後婦女有嚴重的骨質疏鬆症，在她們的生命中有50名婦女%發生骨折。

性慾和性生活的變化：絕經期缺乏雌激素的婦女經常報告性慾下降、性分泌減少、陰道乾燥、高潮縮短。