7種食物補充體內缺乏雌激素
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雌激素是女性體內重要的性激素,在血液中低於正常水平時,會影響女性的生殖功能和功能,也會失去心臟的保護。黃豆中含有的異黃酮是雌激素物質,可以彌補體內雌激素的不足。每日飲用500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品,如豆腐、腐竹等,可有效調節內分泌功能,促使雌激素恢復正常水平。經常吃大蒜的女性不容易患黴菌性陰道炎。由於大蒜中含有豐富的蒜素、蒜辣等物質,是含硫的天然殺菌物質,具有較強的殺菌作用,能抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。受內分泌激素變化的影響,女性比男性更容易患抑鬱症。經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚,有助於緩和女性抑鬱或降低抑鬱症的發病率。因爲這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱的作用。
育齡女性在飲食中多攝取全麥食品,使雌激素在血液循環中保持適當的水平,避免雌激素水平過高引起乳腺疾病。
海帶中含有大量碘,可刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促進卵巢過濾黃體化,降低體內雌激素水平。因此,經常吃海帶有助於預防和治療乳腺增生。
香蕉含有豐富的維生素B6,維生素B6具有穩定神經的作用,不僅能穩定女性在生理日的不安感,還能改善睡眠,減輕腹痛。
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀,是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
偏頭痛好發於育齡女性,特別是從事腦力工作的女性。研究發現,一些偏頭痛患者血液中鎂含量極低,飲食中注意攝取含鎂豐富的食物,如穀子、蕎麥、豆類、香蕉、堅果、海產品等,可以減少偏頭痛的發作。
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