血氣不足怎麼吃?這樣吃臉色紅潤有光澤
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血氣不足可以用補充食物的方法烹飪。雖然不是大病,但對女性的影響很大,不容忽視。介紹有助於補充血氣的食物,使臉色紅潤。
熟地黃
熟地黃補血滋陰養肝益腎,血虛陰損、肝腎不足引起的眩暈均可應用。補血常常與當歸、白芍等同用的肝腎補血常常與山楂等同用。吃法:用500g煎汁去渣,用蜂蜜適量煮成糊,每次服用2勺,每天2次。
黑芝麻
黑芝麻有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色食物進入腎臟,有助於腎藏精納氣。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。吃法:黑芝麻可以日常吃,可以加入飯菜。
甘蔗是冬令水果之一,深受人們喜愛。甘蔗雖然不顯眼,但含有鐵、鈣、鋅等微量元素豐富的營養要素。其中鐵的含量特別多,每公斤甘蔗含有9毫克鐵,居水果之首。因此,甘蔗也被稱爲補血果。
桑葚幹
早在兩千多年前,桑葚就已經是中國皇帝御用的補品。由於桑樹的特殊生長環境使桑果具有天然生長、無污染的特點,桑葚又稱民間聖果。現代研究證實,桑葚果含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分,營養是蘋果的5~6倍,是葡萄的4倍,具有多種效果,被醫學界稱爲21世紀最好的保健品。經常吃桑葚能明顯提高人體免疫力,有延緩衰老、美容養顏的效果。
葡萄
葡萄性味甘平,具有補氣血、強筋骨的功效,歷代中醫均將葡萄視爲補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖,可以給心肌補充營養。另外,葡萄的鈣、磷、鐵含量比較高,含有多種維生素和氨基酸,葡萄是老年人、女性、體弱貧血者的滋補品。
石榴
石榴是非常好的補血水果之一,石榴營養價值特別豐富,含有我們人體所需的營養成分,有維生素c和b族維生素、糖類、有機酸、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鉀等礦物質。相關數據顯示,石榴果實含碳水化合物17%,水分79%,糖分13-17%,其中維生素c比蘋果高1-2倍,脂肪、蛋白質含量少,果實以新鮮爲主。紅石榴富含礦物質,具有紅石榴多酚和花青素兩種抗氧化成分,含有亞麻油酸、維生素c、B6、e和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質提取精華,能夠迅速補充皮膚失去的水分,使皮膚質量更加明亮柔軟。
胡蘿蔔
胡蘿蔔進入脾胃經和肺經,是補血改善腎虛的好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有改善作用。吃法:胡蘿蔔可以清炒,也可以生吃,生吃效果更好,還可以用來和排毒、玉米等一起做湯食用。
黑米粥
將黑米淘洗乾淨,然後加入適量的清水進行煮粥。效果:黑米含有15種人體所需的氨基酸和多種維生素,對滋養脾胃有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用,特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。
韭菜豬肝湯
材料:韭菜、豬肝。做法是把韭菜洗乾淨,切成部分備用,把豬肝洗乾淨後切成部分備用的豬肝放入油鍋炒,然後放入韭菜,加入適量的鹽和清水,用汁。效果:韭菜能很好地補充身體的陽光,豬肝能很好地缺乏身體的血氣。
糖紅茶
材料:紅茶、蜂蜜、紅茶。做法:將紅茶加入適量的杯子,用熱水提取的蓋子蓋上幾分鐘後,準備蜂蜜和糖。效果:每天飯前喝一次,可以很好地保養脾胃的功能。這種方法可以很好地治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食慾不振等情況。
當歸棗排骨湯
材料:排骨、棗、當歸。做法:切骨頭,放入熱水中熱燙去除血水的鍋裏放入骨頭、棗、當歸,加入適量的清水的大火燒開後,小火慢慢燉,直到骨頭變軟爲止都可以起鍋。效果:能很好地調整血氣,非常適合血氣不足、營養不良、貧血的女性。
大豆悉尼豬腳湯
材料:大豆、悉尼、豬腳、薑片。做法:切豬腳,加入適量薑片去味後,加入去除果核的悉尼、大豆的適量清水煮沸,大火燒開後15分鐘變成小火慢燉1小時,然後加入適量的鹽調味就可以起鍋。效果:女性血氣不足如何烹飪,這個食譜是非常好的選擇。
棗桂圓茶
食材:棗、桂圓、枸杞、當歸、雞蛋、糖。做法:除了糖,把所有的東西洗乾淨,放入鍋裏用火慢慢燉,大約30分鐘後加入糖一起燉,一共40-50分鐘左右,材料味道好,吃的時候連湯都吃。想像茶一樣喝的話,不需要放雞蛋,其他東西煮30分鐘以上也差不多。
冰糖紅棗羹
食材:銀耳20克,枸杞15克,棗子10個,冰糖15克,水450毫升做法:銀耳用溫水泡發。將銀耳、紅棗放入砂煲裏,放入適量清水,煲至銀耳軟糯、湯汁有膠質感。一個小時後放入枸杞和冰糖即可。
玫瑰紅棗粥
食材:黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。做法:將黑米白米按1:1的比例洗淨,加水浸泡一夜。把大米放進電飯鍋裏,加熱水煮,一定要一次加水。等待粥煮開時,將紅棗洗淨去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用;粥煮開後,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻即可。
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