氣血不足吃什麼補
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很多人都會出現氣血不足的狀況,大家也都知道長期氣血不足會引起各種疾病,對我們的身體和生活造成一定的影響,所以一旦發現身體有氣血不足的現象出現,我們一定要及時的滋補調理,那麼氣血不足吃什麼補,下面一起來了解一下。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇:選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
2、肉蛋奶的選擇:雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
3、蔬菜的選擇:補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
4、水果:大棗、椰子等微量元素豐富食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、龍眼肉、大棗、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富食物則利於補血。
5、其他:花生、栗子、蓮子、榛子、松子等。
飲食禁忌
1、忌菸酒及辛辣刺激食物,食物以溫和細軟爲補。
2、忌食生冷寒涼之物。
3、少食燒烤、煙燻類食物。
氣血不足嚴重的會影響到我們的正常生活,所以在平時我們一定要注意這種情況的發生,如果有氣血不足的情況出現,我們要多吃富含維生素、鈣質、鐵質的食物,補血養氣不是一天兩天就可以完成的,我們一定要堅持調理,這樣才能擁有健康的身體。
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