氣血不足吃什麼?下面這些食物補氣血效果很好
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因爲月經不調等原因導致不少女性都有氣血不足的症狀,今天小編給大家分享一些補氣血效果很好的食物,下面一起來看看吧。
很多女人都有氣血不足的問題,這主要是因爲她們大部分情況下,每個月都容易流失經血。經血中包含的東西很多,人體正常的血液就是其中之一。尤其是經血量大的女人,更容易出現氣血不足的問題。長期如此不改善的話,會導致女人臉色蒼白,身體越來越弱。因此,不妨考慮食療改善氣血不足的問題。
氣血不足吃什麼食物好
1、豬肝
豬肝屬於動物肝臟的一種,其富含鐵元素、肝素、蛋白質,吃它能夠很好地預防貧血問題。對於氣血不足的女人來說,日常吃些豬肝補血效果挺不錯的。
比如說與菠菜一起煮湯食用,準備好一人份的豬肝,幾根菠菜。分別清洗乾淨之後,將豬肝切成小條(儘量切薄一點),再將菠菜切成兩段或者說三段備用。之後燒一鍋開水,水開了以後倒入豬肝煮,等到豬肝變色之後,再放入菠菜一起煮熟。煮熟了以後,放入適量的花生油,食鹽,煮個一分鐘就可以出鍋食用了。
2、紅米
這是一種偏紅色的大米,它的食用價值非常高,比如說補血,預防貧血,因爲其富含營養素,尤其是鐵質的含量非常豐富。建議可以熬粥食用,吃了不容易餓,而且又能補氣血。
做法簡單,準備好各50G的紅米和大米,分別淘洗乾淨之後,將紅米放入大碗中,再加入清水浸泡兩個小時。泡好了以後和洗好的大米一起放入電飯煲裏面。再加入比食材多三倍的清水,按下煮粥開關。等開關跳至保溫鍵以後,不要着急打開,將插頭拔掉,利用餘溫繼續悶半個小時再打開來食用。
如果你覺得單純加大米煮粥吃,太單調了,不妨加些紅棗、核桃、紅豆等食材,熬出來的粥更有營養,也會更好吃,補氣血效果也會更強。
3、南瓜
南瓜可是有補血之妙品美稱,之所以有這樣的美稱,那是因爲其含有一種叫做鈷的營養物質。這種物質攝入身體之後,可以幫助血液中的紅血球正常運轉。而且南瓜還富含會直接影響成熟紅血球功能的鋅元素,再者製造血紅蛋白的原料——鐵元素含量也相當豐富。
可以說南瓜這種食物中,含有大量有利於補血的營養物質。所以說,補血效果纔會那麼好。如果你氣血不足的話,建議日常午餐和晚餐搭配中,要加上南瓜這道菜。或者說,也可以早上或晚上的時候,和大米一起熬成南瓜粥食用,味道也很不錯。
女人日常如何保健身體
1、正確吃
一些女人平日裏吃得很少,因爲她們擔心吃多了會胖。想要有健康的身體,一日三餐都應該按時吃,而且食物搭配要多樣化一些,做好葷素合理搭配。如果怕肉吃多了肥胖的話,建議吃魚肉、雞肉、鴨肉等脂肪含量不高的肉類。
2、正確睡
睡眠充足才能使得身體獲得充分的休息,夜晚早點入睡,才能讓身體在夜晚的時候,23點的時候進入深度睡眠。進而讓各大器官能夠進行自我修復,更好地排出身體內的毒素。所以說,熬夜的習慣請儘早戒掉,更不能通宵。
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