生理日需要補充氣血的幾種食譜 讓你顏色紅潤有光澤
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女人每個月總會有那麼幾天,絕大多數女性一到月經期間,就出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀,尤其是月經過多者。還有的女性抵抗力會有所下降,情緒易波動。經期食療法具體是怎樣的呢?讓我們一起來看看。
桂肉湯
材料:桂肉4克,牛肉250克,調味料爲生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。做法:把桂子洗乾淨,切成長2釐米、寬1釐米的條,把牛肉切成塊,放入鍋中,加入適量的水,加入調味料燉。功效:肉桂能溫中補陽、散寒止痛、活血通經。一道營養美味的肉桂牛肉,不僅解饞,還能趕跑痛經。
薑汁薏米粥
材料:乾薑10克,艾葉10克,薏米30克。做法:用前兩種味道的水煎汁,煮薏米粥八成熟,加入姜和艾汁煮至熟。效果:具有溫經、化瘀、散寒、除溼、潤膚效果。適用於寒溼。
烏骨雞湯
材料:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。做法:洗雞,去除污垢,把藥放入雞腹用線縫合,放入砂鍋煮,去除藥渣,加入調味料吃肉喝湯,分2~3次服用。月經前每天服用l劑3~5次。效果:健脾養心,益氣養血適用於血氣不足月經過少、顏色淡、頭暈、心悸、顏色萎黃、腹部空蕩蕩、舌質淡紅、脈細。
山楂桂枝糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,糖30克。做法:將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中,加入2碗清水,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。效果:具有溫經脈、化瘀止痛效果。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
黑木耳棗飲
材料:黑木耳30克,棗20枚。做法:洗黑木耳和棗。棗去核,兩味加水煮沸,去渣服用。效果:具有補充中益氣、養血止血、美膚益顏的效果。適用於月經過多、貧血和身體虛弱的人。
烏骨雞湯
材料:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。做法:將雞洗淨,去髒雜,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,分2—3次服完。月經前每天l劑,連服3—5次。效果:健脾養心,益氣養血適用於血氣不足月經過少、顏色淡、頭暈、心悸、顏色萎黃、腹部空蕩蕩、舌質淡紅、脈細。
姜棗糖湯
材料:乾薑、棗、糖各30克。做法:洗前兩個味道,把姜切成碎末,棗去核,加糖煎,喝湯,吃棗。效果:具有溫經散寒的效果。適用於寒性痛經和黃褐斑。
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